Application Breathe :Découvrez la nouvelle fonctionnalité Mindfulness sur l'Apple Watch
Apple reconnaît la tendance de la pleine conscience dans le monde des appareils portables et n'a pas perdu de temps pour ajouter plus de fonctionnalités à l'application Breathe existante sur watchOS 8. Nous vous montrons simplement quelles fonctionnalités sont nouvelles et de quoi elles sont capables.
Permettez-moi de le dire d'emblée :la nouvelle application Mindfulness sur watchOS 8 est destinée à encourager l'auto-réflexion et la méditation, un sujet qui n'est peut-être pas la tasse de thé de tout le monde. Cependant, j'ai moi-même remarqué à maintes reprises avec l'option "Respirer" qu'elle est capable de soulager mon niveau de stress lorsque je l'essaie. Avec un peu de pratique, vous pouvez réellement en bénéficier, en supposant que vous y pensiez bien.
Si vous n'avez pas encore watchOS 8 (qui est actuellement en version bêta) et que vous envisagez d'installer le nouveau système d'exploitation maintenant :nous avons élaboré un guide sur l'installation de watchOS 8 bêta.
Informations de base sur la pleine conscience
Au cours des dernières années, le sujet de la pleine conscience est lentement mais sûrement devenu une tendance. Fondamentalement, il s'agit d'expérimenter ou de se remarquer consciemment sans aucune distraction autour de vous. Si vous êtes intéressé par toute la complexité de la pleine conscience, je vous recommande vivement de poursuivre vos lectures supplémentaires sur Wikipédia.
Personnellement, j'ai toujours du mal avec le terme « pleine conscience ». Pour moi, cela signifie que vous devez faire attention à votre environnement, ce qui implique que je dois être particulièrement attentif aux personnes qui m'entourent. Dans ce contexte, cependant, la pleine conscience signifie être conscient de vous-même .
Si vous êtes intéressé par les domaines de l'autoréflexion, de la planification des objectifs de vie ou de tout autre sujet lié à la technologie, n'hésitez pas à partager vos réflexions dans les commentaires. Peut-être pourrions-nous approfondir ce sujet. Comme je l'ai mentionné, je m'occupe de cela depuis assez longtemps.
Option de respiration dans l'application Mindfulness.
Inspirez et expirez... il y a en fait quelque chose de très méditatif dans l'utilisation de cette application / © NextPit La respiration est une fonctionnalité qui existe depuis watchOS 3. Ici, l'application dicte votre rythme respiratoire via un retour haptique et visuel. L'idée est que vous vous concentriez entièrement sur votre propre rythme respiratoire pendant une période de temps prédéfinie afin de calmer vos sens, de vous détendre et, finalement, de soulager le stress.
Vous pouvez définir la durée de la session, ainsi que le rythme respiratoire ou l'intensité du retour haptique. Nous y reviendrons plus en détail plus tard.
Option Réfléchir dans l'application Mindfulness
Reflect est un court exercice de pleine conscience. L'Apple Watch encourage la réflexion personnelle et vise à générer des pensées positives :"Pensez à quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant et réfléchissez à la raison pour laquelle c'est si important pour vous", pourrait en être un exemple.
Quiconque a tenu un journal ou fait de la journalisation serait familier avec cette méthodologie. Il est en fait très efficace et aide souvent non seulement à générer des pensées positives, mais aussi des solutions aux problèmes ou défis imminents.
Pendant la séance de réflexion, l'Apple Watch affichera des tourbillons colorés méditatifs sur l'écran, ce qui devrait également faciliter votre processus de relaxation. La vidéo suivante vous donne une impression plus détaillée de l'application :
Configurer la pleine conscience sur l'Apple Watch
L'Apple Watch suggère de manière proactive des fonctions de pleine conscience pendant la journée. Afin de définir le nombre de suggestions (y compris la désactivation de cette fonction), la durée de l'exercice de respiration, ainsi que la fréquence respiratoire, en plus d'autres options, procédez comme suit :
- Assurez-vous que l'iPhone est associé à votre Apple Watch et lancez l'application Watch
- Faites défiler jusqu'à Mindfulness élément de menu.
- Configurez les fonctions selon vos préférences. Souhaitez-vous être averti directement sur l'Apple Watch, ou préférez-vous ne recevoir aucune notification du tout aujourd'hui ? Tous ces éléments peuvent être facilement configurés ici.