Écoute casque sûre : Durée, Volume & Protection auditive
Dommage auditif = fonction niveau × durée. Suivez limites basées preuves.
Directives
- Règle 60/60 : ≤ 60 % volume max pendant ≤ 60 min, puis pause.
- NIOSH / OMS : 85 dB(A) 8 h ; chaque +3 dB divise temps sûr par 2 (88 dB = 4 h, 91 dB = 2 h, 100 dB = 15 min).
- « Sécurité casque » Smartphone (iOS 14+ / Android 10+) : Activer « Réduire sons forts » à 80–85 dB.
Type casque importe
- IEM / Intra-auriculaires : Étanchéité couple driver direct tympan → 6–9 dB SPL supérieur même tension vs circum-aural. Baisser volume réglage nécessaire.
- Ouverts circum-auriculaires : Fuient son → plus sûrs même loudness perçu.
- ANC : Permet volume plus bas dans bruit (avion, métro) — gain net si bien utilisé.
Signes alerte
- Acouphènes (bourdonnement) après session.
- Audition embrouillée / « ouate oreilles ».
- Besoin crier pour s'entendre à bras tendu.
Habitudes protectrices
- Limiter volume dans OS.
- Pause 5 min chaque heure.
- Circum-auriculaire sessions longues.
- Audiogramme annuel si > 2 h/jour volume élevé.
Vos oreilles ne guérissent pas — prévention c'est tout.