Programmes d'entraînement CrossFit

Le CrossFit est un programme d'entraînement physique qui combine haltérophilie, plyométrie, sprint, gymnastique et plus encore pour offrir un entraînement équilibré. L'objectif du programme CrossFit est de fournir aux pratiquants de l'endurance, de l'agilité, de la force, de la vitesse et de la résistance. Il existe plusieurs programmes d'entraînement CrossFit différents qui utilisent ces exercices pour aider différents segments de la population à atteindre leurs objectifs de forme physique.

CrossFit

Le programme d'entraînement CrossFit original convient à une large gamme de personnes de tous niveaux de forme physique. L'haltérophilie et la plyométrie sont des exercices courants, qui sont de bons exercices car ils peuvent être adaptés. L'adaptabilité signifie que le CrossFit est idéal pour ceux qui commencent tout juste leurs objectifs de forme physique ou pour ceux qui sont déjà en forme et cherchent à se mettre en encore meilleure forme. Le programme d'entraînement CrossFit original est ce à partir duquel certains des programmes d'entraînement plus spécialisés ont été créés.

CrossFit Kids

CrossFit Kids est un programme d'entraînement CrossFit développé pour les enfants. Il convient aussi bien aux enfants de quatre ans qu'aux athlètes de lycée et est, comme le programme CrossFit original, général et inclusif. Les jeunes enfants peuvent ne pas être capables de faire de l'haltérophilie ou des entraînements de force similaires, mais il existe d'autres exercices, comme les exercices de poids de corps, par exemple, qui peuvent prendre la place des poids lourds. CrossFit Kids promeut l'idée que la forme physique générale est un moyen d'éviter les problèmes associés à l'inactivité et à l'obésité chez les enfants.

CrossFit Endurance

CrossFit Endurance prend les principes du CrossFit et les applique au monde des épreuves d'endurance. Contrairement à de nombreux autres programmes d'entraînement CrossFit, CrossFit Endurance est assez spécialisé et a été développé spécifiquement pour les athlètes concourant dans des épreuves d'endurance, telles que les triathlons. Contrairement à l'entraînement d'endurance traditionnel, qui a tendance à baser l'entraînement sur l'extension de l'endurance elle-même — s'entraîner pour de longues courses en faisant de longues courses — CrossFit Endurance utilise les principes du CrossFit pour s'entraîner pour la puissance et la vitesse, et favorise un entraînement court et intense plutôt que le volume d'entraînement. L'utilisation de sprints par intervalles pour entraîner le système cardiovasculaire, par opposition à la course de fond, est un bon exemple pratique de cette philosophie.

CrossFit Moms

CrossFit Moms est un autre programme d'entraînement CrossFit qui adapte les principes du CrossFit à un segment particulier de la population. Dans ce cas, le segment cible de la population est les femmes enceintes, les femmes post-partum et les femmes qui envisagent d'avoir un enfant. Pour les femmes enceintes, les exercices sont adaptés pour les trois différents stades de la grossesse. Les femmes au troisième trimestre, par exemple, sont conseillées d'utiliser des haltères, plutôt que des barres, pour travailler autour d'un ventre qui grandit.