Crossfit est un programme d'entraînement physique qui combine haltérophilie , pliométrie , le sprint , la gymnastique et plus à donner un travail bien équilibrée sur . L'objectif du programme est de fournir crossfit praticiens avec l'endurance , l'agilité , la force , la vitesse et l'endurance . Il existe plusieurs programmes de formation crossfit qui utilisent ces exercices pour aider les différents segments de la population à atteindre leurs objectifs de fitness .
Crossfit
Le programme de formation crossfit originale est adapté à un large éventail de personnes de tous les niveaux de condition physique . Power- levage et pliométrie sont des exercices communs , qui sont de bons exercices parce qu'ils peuvent être redimensionnées . Évolutivité signifie crossfit est idéal pour ceux qui débutent avec leurs objectifs de fitness ou pour ceux qui sont déjà en forme et qui cherchent à obtenir pour encore mieux la forme . Le programme de formation crossfit originale est ce que certains des programmes de formation plus spécialisés ont été créés à partir .
Crossfit enfants
enfants Crossfit est un programme de formation crossfit développé pour les enfants . Il convient aussi bien aux enfants de quatre ans et les athlètes du secondaire et est , comme le programme de crossfit originale , global et inclusif . Les jeunes enfants peuvent ne pas être en mesure de le faire power-lifting ou une formation similaire en force, mais il ya d'autres exercices , comme des exercices de poids corporel , par exemple , qui peuvent prendre la place des poids lourds . Crossfit enfants favorise l'idée que la forme physique générale est un moyen d'éviter les problèmes qui sont associés à l'inactivité et de l'obésité infantile .
Crossfit Endurance
endurance Crossfit prend les principes de crossfit et les applique au monde des épreuves d'endurance. Contrairement à de nombreux autres programmes de formation crossfit , l'endurance crossfit est très spécialisée , et a été développé spécialement pour les athlètes participant à des épreuves d'endurance , comme le triathlon . Contrairement à la formation d'endurance traditionnelle , qui tend à la formation de base autour étendant endurance lui-même - la formation des longs runs en allant pour de longues courses - endurance crossfit utilise les principes de crossfit à former pour le pouvoir et la vitesse , et favorise à court , formation intense sur le volume des formation. Utilisation sprints intervalle de former le système cardio-vasculaire , par opposition à la course longue distance , est un bon exemple pratique de cette philosophie .
Mamans
Crossfit
mamans Crossfit est un autre programme de formation de crossfit que tailleurs les principes de crossfit à un segment particulier de la population . Dans ce cas , le segment cible de la population est les femmes enceintes, les femmes en post-partum , et les femmes qui envisagent d'avoir un enfant . Pour les femmes enceintes , les exercices sont adaptés pour les femmes dans les trois différents stades de la grossesse . Les femmes dans le troisième trimestre , par exemple , sont invités à utiliser des haltères , plutôt que des haltères , pour contourner un ventre de plus en plus .
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