Qu'est-ce que « Body Battery » ? La métrique d'énergie Garmin expliquée
Body Battery™ est le score 0–100 propriétaire Garmin estimant vos réserves d'énergie actuelles. Il fusionne :
- Qualité & durée sommeil (profond, REM, temps éveillé).
- Variabilité fréquence cardiaque (VFC) — proxy équilibre autonome.
- Stress (dérivé VFC) — charge sympathique journée.
- Charge activité — effet entraînement, pas, minutes intensité.
Comment l'algorithme fonctionne
Nuit : VFC monte → « charge ». Jour : Stress + activité → « décharge ». Courbe personnalisée ; chute 20 pts pour vous = 5 pts pour athlète élite.
À quoi ça sert
- Dosage entraînements durs (départ haut, fin > 20).
- Repérer stress caché (alcool, repas tardif, maladie).
- Décisions sieste (20 min sieste ≈ +5–10 pts).
Limites
- Pas glycémie, hydratation, données hormonales.
- Précision VFC optique chute peau foncée, tatouages, mouvement.
- Pas dispositif médical — ne diagnostiquez pas syndromes fatigue depuis ça.
Concurrents
Whoop "Recovery", Oura "Readiness", Apple "Training Load" (watchOS 10+), Coros "Energy". Même concept : VFC + sommeil + charge → score 0–100.
Utilisez comme outil tendance, pas vérité absolue.