Qu'est-ce que le "pouce SMS" ?
Pouce SMS (Blessure par effort répétitif)
Pouce SMS est une inflammation et douleur à la base du pouce due à l'utilisation répétitive du smartphone. C'est une forme de trouble musculosquelettique (TMS) par effort répétitif.
Symptômes
- Douleur/sensibilité base pouce
- Difficulté pincer, saisir, tordre
- Raideur, mobilité réduite
- Fourmillements/engourdissement
- Gonflement ou kyste synovial
Traitement
- Repos et réduction activités déclenchantes.
- Thérapie glace/chaud.
- Attelle/orthèse pouce.
- Exercices kinésithérapie.
- AINS (ibuprofène, paracétamol).
- Injection corticostéroïdes (cas graves).
- Chirurgie (rare, kystes/réparation tendons).
Prévention
- Surveillez posture main/pouce.
- Pauses fréquentes.
- Variez activités.
- Étirements doux mains.
- Renforcez mains/poignets.
Intervention précoce empêche chronicisation.