Comment utiliser le Forerunner 305 pour la formation

Lorsqu'ils se lancent dans un programme d'exercice , il peut être difficile de déterminer comment ardu l'exercice devrait être . Garder la trace de votre fréquence cardiaque est un élément important de savoir que vous gardez votre sang de pompage dur et assez rapide pour être bénéfique pour votre santé cardio-vasculaire . Suivi de votre distance au cours d'une séance d'entraînement est aussi important pour ceux qui cherchent à améliorer la longévité de leur formation . Le Garmin Forerunner 305 utilise le GPS et une fréquence cardiaque de fournir des statistiques en temps réel pour votre séance d'entraînement . Instructions
Fixation de la Forerunner 305
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Situer les capteurs sur la sangle du moniteur de fréquence cardiaque . Humidifiez les capteurs avec de l'eau , puis fixez la sangle de poitrine à l'écran en glissant l'extrémité de la sangle de poitrine à travers la boucle sur le moniteur de fréquence cardiaque .
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Placez le moniteur de fréquence cardiaque sur la poitrine, juste en dessous de votre sternum . Enroulez la sangle de poitrine autour de votre dos et le fixer en place de l'autre côté de l'écran de la fréquence cardiaque par glisser l'onglet dans l'autre boucle sur la sangle du moniteur de fréquence cardiaque .
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presse le bouton d'alimentation sur le Forerunner 305 pour mettre l' appareil en marche. Suivez les instructions à l'écran pour configurer votre profil d'utilisateur et d'acquérir un signal satellite . Commencez votre activité
Utilisation de la fréquence cardiaque Commentaires
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Identifier votre fréquence cardiaque cible maximale en soustrayant 220 de votre âge ; . Pour une personne âgée de 30 ans, une fréquence cardiaque maximale typique est de 190 battements par minute .
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Utilisez le Forerunner 305 pour déterminer quand vous travaillez à 50 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale . Maintenir votre rythme cardiaque à ce niveau pour la majorité de votre séance d'entraînement pour les premières semaines de votre programme d'entraînement .
6

Augmenter l'intensité de votre séance d'entraînement de 50 à 75 pour cent après quelques semaines d'exercice régulier .
Utilisation Distance Commentaires
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Fixer un objectif pour votre activité en identifiant une distance que vous souhaitez couvrir au cours de la première semaine ou quelques jours de votre exercice . Parler avec un médecin afin de s'assurer que la distance est à votre portée recommandée d'activité
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étape dehors et loin de grands immeubles pour permettre le Forerunner 305 pour acquérir les signaux satellites ; . Lorsque l'affichage indique que les signaux ont été acquis , commencer l'activité choisie .
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du Forerunner 305 pour maintenir votre progression en enregistrant la distance parcourue de chaque séance d'entraînement . Essayez d'augmenter l'activité constante sur plusieurs jours ou semaines pour atteindre votre objectif de distance finale .