L'utilisation de votre téléphone la nuit vous empêche-t-elle de vous endormir ?
On dit souvent qu'il ne faut pas passer trop de temps à regarder un écran, et qu'il vaut mieux éviter de fixer son smartphone ou son ordinateur le soir. Y a-t-il une vérité à cela? Les écrans sont-ils mauvais pour les yeux ? Voyons cela plus en détail.
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Il y a tellement de mythes sur la technologie que nous avons décidé de créer une série d'articles afin de distinguer les vrais des faux. Vous pourrez les retrouver rapidement, car tous les articles seront étiquetés "casse mythe", et nous vous expliquerons si ce que vous entendez est vrai, ou une simple légende urbaine. Cette semaine, nous essayons de savoir si l'utilisation d'un écran a des effets sur le sommeil ou non.
Les smartphones vous empêchent de vous endormir :réalité ou légende urbaine ?
On entend partout que l'utilisation d'un écran est mauvaise pour les yeux, et qu'elle peut empêcher de s'endormir. C'est pourquoi le mode nuit a été introduit, afin de lutter contre ce problème. Nougat a envisagé d'ajouter la fonctionnalité, mais finalement elle n'a pas vu le jour. Les constructeurs ont donc décidé d'implémenter eux-mêmes cette fonctionnalité sur leurs appareils, c'est pourquoi on la retrouve parfois sous plusieurs appellations différentes comme 'mode nuit', 'mode protection des yeux' ou encore 'filtre lumière bleue', chaque constructeur se distinguant l'un de l'autre. . Cependant, ils ont tous le même concept :le filtre de lumière bleue.
Lumière bleue :qu'est-ce que c'est ?
Pour expliquer les choses plus simplement, il faut savoir que chaque couleur est associée à une longueur d'onde. Notre cerveau est alors capable de distinguer la couleur en fonction de la taille de l'onde. Par exemple, entre 510 et 541, il comprendra que la couleur est verte, alors qu'avec une longueur d'onde de 478 à 483, il comprendra que la couleur est bleue.
Entrons dans les détails. Dans nos yeux (ou plus précisément dans nos rétines), nous avons des photorécepteurs extrêmement sensibles aux ondes de couleur bleu-violet. Si la lumière est généralement inoffensive pour l'œil, les couleurs à courte longueur d'onde sont chargées de plus d'énergie, ce qui finalement n'est pas très bon pour lui.
La lumière bleue perturbe la mélanopsine (le pigment utilisé par le photorécepteur), et par extension les cellules ganglionnaires photosensibles qui l'utilisent également. Tout cela, véhiculé à grande échelle, provoque une fatigue oculaire et des troubles du sommeil car le cerveau agit sur ces informations reçues.
Il convient de noter que les effets nocifs de la lumière bleue ne sont un problème que lorsque la lumière est artificielle; essentiellement lorsque vous regardez un écran. De nombreux professionnels font appel aux dangers de cette lumière bleue, en particulier aux enfants qui grandissent en regardant constamment les écrans, et d'autres parties de l'œil peuvent également être touchées, endommageant les tissus. Il n'y a pas encore de solution miracle, mais de nombreux opticiens proposent des verres anti-lumière bleue.
Les filtres de lumière bleue sont-ils efficaces ?
Si la lumière bleue est filtrée, votre œil sera évidemment moins sujet à la fatigue et votre sommeil sera moins affecté. Cela dit, le sommeil dépend de nombreux facteurs contributifs, alors ne tirez pas de conclusions trop hâtives. Si votre appareil propose ce mode, n'hésitez pas à l'utiliser, vos yeux pourraient en bénéficier.
Quel sujet aimeriez-vous voir abordé dans le prochain article sur la destruction des mythes/faits ?