Comment suivre vos pas en utilisant seulement votre téléphone

Vous avez probablement entendu des gens parler du fameux objectif de 10 000 pas par jour. Malgré sa nature arbitraire — le chiffre vient d'un jeu de mots japonais — compter les pas peut être un bon motivateur pour être plus actif. Voici comment le faire sans montre connectée.

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Le suivi des pas est un gros business de nos jours, et la précision des podomètres est discutable. Cependant, utiliser votre téléphone pour compter vos pas est une bonne façon de savoir à quel point vous êtes actif (ou paresseux) et peut être utilisé comme outil motivationnel pour être plus en santé.

Le premier point que je voudrais faire est que vous ne devriez pas prendre ces chiffres pour argent comptant. Utilisez-les comme des chiffres approximatifs. Si vous faites constamment en moyenne moins de 2 000 pas un dimanche, par exemple, comme moi, il est peut-être temps de penser à ajouter une promenade l'après-midi à votre routine. Alternativement, si vous marchez plus de 20 000 pas certains jours, comme moi aussi, c'est sympa de checker une appli et d'avoir un chiffre approximatif de la distance parcourue.

L'important à réaliser ici, c'est que vous n'avez pas besoin d'une montre connectée pour suivre vos pas. Fitbit et les autres fabricants de montres connectées ne sont pas seulement là pour compter les pas, mais la vérité est que beaucoup de gens achètent ces appareils portables simplement pour cette seule donnée. Et ils n'ont pas à le faire.

Google Fit

Google Fit vient préinstallé sur la plupart des smartphones Android et a subi une refonte récente. L'application est bien plus profonde que juste compter les pas, décomposant votre activité en deux catégories : Minutes de mouvement et Points cœur.

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Les Minutes de mouvement sont gagnées pour toute activité. Vous pouvez suivre le nombre de pas que vous faites, bien sûr, mais cela reconnaîtra aussi quand vous prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, par exemple. Vous aurez aussi un aperçu de vos différentes marches ou courses sous forme de timeline dans l'onglet Journal, ce qui est sympa.

Apple Health

Comme Google Fit, l'application fitness maison d'Apple est bien plus profonde qu'il n'y paraît au premier abord. Même si vous ne voulez pas vous plonger dans la nutrition et les cycles de sommeil, l'onglet Activité fera un travail solide pour suivre vos pas. Vous obtenez des données pour les pas, la distance de marche et de course, et « étages gravis » quand vous prenez les escaliers.

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Il y a des ventilations faciles à lire par jours, mois et années aussi, donc vous pouvez suivre vos progrès si vous faites un effort concerté pour augmenter le nombre de pas que vous faites dans votre routine quotidienne. Vous n'aurez même pas besoin de l'installer. C'est une de ces incroyables applications Apple qui vivra pour toujours sur votre iPhone. Elle est là, que vous l'aimiez ou non, alors pourquoi ne pas l'utiliser ?

Huawei Health

Huawei est maintenant le deuxième plus grand fabricant de smartphones au monde, et la marque chinoise pousse aussi des applications santé vers les utilisateurs. Huawei Health n'est pas aussi fluide que Google Fit ou Apple Health, mais ce qu'il manque en profondeur, il le compense en simplicité.

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Encore une fois, cette application est plus qu'un podomètre, mais les pas jouent une partie vitale de comment elle suit vos constantes de santé. Outre le suivi du nombre de pas que vous faites et des calories brûlées (à prendre avec des pincettes, bien sûr), vous pouvez suivre une marche spécifique avec GPS et définir un objectif. Envie d'une promenade en soirée et voulez faire 3 km ? Entrez simplement les détails et l'application suivra vos progrès. Ça marche pour la course et le vélo aussi.

Pedometer par Leap

Vous avez peut-être entendu parler de Leap Fitness Group, ou si vous êtes allé sur le Google Play Store n'importe quand ces dernières années, vous avez certainement vu les applications populaires appelées choses comme : Six Pack en 30 Jours, Perdre la graisse du ventre en 30 Jours et diverses applications d'entraînement à la maison.

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Le podomètre dédié de la compagnie est l'un des moyens les plus épurés de suivre vos pas sans utiliser de montre connectée ou bracelet fitness. Si vous voulez juste mesurer les pas, et n'avez pas besoin de tous les extras nutrition et cycles de sommeil qui viennent avec les applications préinstallées de Google et Apple, alors c'est celle qu'il vous faut.

Comme Huawei Health, il vient aussi avec une certaine gamification. Vous pouvez gagner des badges pour atteindre certains objectifs, comme atteindre 50 000 pas ou brûler 1 500 calories. Ce genre de trucs n'est pas pour tout le monde, mais ça aide à la motivation pour ceux qui ont besoin du coup de pouce supplémentaire.

Avons-nous manqué des applications que vous recommanderiez ? Comment suivez-vous vos pas avec votre smartphone ? Dites-le-nous !