Comment suivre votre sommeil à l'aide du mode Heure du coucher de l'iPhone
Le sommeil est important, mais il y a de fortes chances que vous n'en ayez pas assez, ou du moins pas autant que vous le voudriez. Votre iPhone dispose d'une fonctionnalité appelée Bedtime qui peut vous aider à mieux dormir.
Le mode Heure du coucher vous aide à suivre votre sommeil lorsque vous définissez la durée pendant laquelle vous souhaitez dormir chaque nuit. L'application Horloge peut vous rappeler quand vous endormir la nuit quand vous réveiller. C'est comme une maman, mais sans l'amour inconditionnel.
Comment définir une heure de coucher
- Ouvrez l'application Horloge et appuyez sur l'onglet Heure du coucher situé en bas de l'écran.
- Appuyez sur Commencer et répondez à quelques questions.
- Appuyez sur Enregistrer.
Choisissez l'heure à laquelle vous souhaitez vous réveiller, les jours de la semaine où vous souhaitez que l'alarme se déclenche, le nombre d'heures de sommeil dont vous avez besoin chaque nuit, l'heure à laquelle vous souhaitez que votre rappel de l'heure du coucher sonne et la tonalité que vous souhaitez écouter. Vos sélections peuvent être modifiées à tout moment.
Comment suivre votre sommeil
Appuyez sur l'onglet Heure du coucher, puis faites défiler jusqu'à votre analyse du sommeil, qui affiche votre historique récent.
La fonction Bedtime est un moyen efficace pour vous permettre de poser votre téléphone lorsque vous êtes au lit, car si vous l'utilisez lorsque vous êtes censé dormir, vous n'obtiendrez pas de crédit pour cette période. Ou, si vous répétez l'alarme de réveil, la durée pendant laquelle vous restez au lit est mise à jour en conséquence.
Les données de l'heure du coucher apparaissent également automatiquement dans l'application Santé sous Données de santé > Sommeil > Analyse du sommeil.
Maintenant, vous avez juste besoin que votre famille, vos amis, votre travail et vos autres obligations vous laissent tranquille assez longtemps pour que vous puissiez dormir comme vous le souhaitez !