Comment surveiller votre fréquence cardiaque avec votre smartphone

Google a récemment annoncé une mise à jour de l'application Google Fit. Cette mise à jour permettait essentiellement à l'application de transformer votre smartphone en tracker de fitness et aux utilisateurs de suivre leur fréquence cardiaque en utilisant simplement la caméra du smartphone. La fonctionnalité est actuellement disponible uniquement pour certains appareils Pixel avant que Google ne la déploie sur une plus large gamme de smartphones. Le but de cet article est de vous dire comment surveiller votre fréquence cardiaque avec votre smartphone. Dans le processus, vous apprendrez aussi comment tout ce processus fonctionne.

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Avertissement : Toutes les données de fréquence cardiaque générées en utilisant Google Fit ou une autre application suggérée dans cet article ne peuvent être considérées comme exactes à 100 %. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié pour un diagnostic approprié. L'intention de cet article est de souligner des options abordables qui vous aident à surveiller régulièrement vos statistiques vitales.

Cela dit, il est important de se rappeler que mesurer sa fréquence cardiaque se fait manuellement depuis des temps immémoriaux. Placez simplement votre index et votre majeur sur votre poignet étendu, juste sous la base de votre pouce. Alternativement, vous pouvez aussi obtenir votre mesure de fréquence cardiaque en posant les mêmes deux doigts sur le côté de votre cou, près de la veine carotide, en appuyant doucement jusqu'à sentir une pulsation.

Le calcul est facile — comptez simplement le nombre de pulsations sur les 10 prochaines secondes et multipliez ce chiffre par 6, vous donnant le résultat en battements par minute (bpm).

Cependant, il existe des méthodes plus pratiques et plus faciles pour compiler votre propre base de données de données de santé en utilisant rien d'autre que votre smartphone. En fait, il y a déjà un certain nombre d'applications spécialement développées pour cette fonction sur le Google Play Store et l'Apple App Store.

• Les meilleurs trackers de fitness du marché

Il y a aussi des appareils intelligents comme les bracelets connectés et montres connectées qui restent connectés à votre téléphone via Bluetooth, ayant reçu la certification Anvisa qui approuve leur fonction électrocardiogramme (ECG). Parmi les wearables éminents avec cette certification figurent l'Apple Watch Series 4, Series 5 et Series 6, et la Samsung Galaxy Watch Active 2 et Galaxy Watch 3. Les nouvelles générations de bracelets fitness offrent aussi une telle fonction de surveillance de la fréquence cardiaque.

Plan du contenu :

• Que signifie fréquence cardiaque ?
• Comment mesurer votre fréquence cardiaque avec Google Fit
• Comment surveiller votre fréquence cardiaque sur l'Apple Watch
• Applications de surveillance de la fréquence cardiaque pour Android et iOS
  • Cardiio
  • Instant Heart Rate
  • Cardiograph
  • Pulse Beat Oximeter
  • Heart Rate Monitor.Beat BPM
• Conclusion : les applications de surveillance cardiaque valent-elles le coup ?

Que signifie fréquence cardiaque ?

Simplement, votre fréquence cardiaque est le nombre de fois que votre cœur bat en une minute. La plupart des adultes en bonne santé ont une fréquence cardiaque moyenne entre 60 et 100 battements par minute. Quand nous sommes actifs, le cœur bat plus vite pour envoyer plus de sang aux muscles, augmentant la fréquence cardiaque. Votre fréquence cardiaque augmentera aussi pendant les périodes de stress, d'anxiété et d'excitation. Et comme vous l'avez deviné, quand nous sommes détendus, nos cœurs battent plus lentement.

Comment mesurer votre fréquence cardiaque avec Google Fit

En février dernier, Google a annoncé l'arrivée des fonctionnalités de surveillance de la fréquence cardiaque et de la respiration pour l'application Google Fit. Jusqu'à récemment, la fonctionnalité n'était disponible que pour les smartphones de la gamme Pixel de Google. Google a pour objectif à long terme d'ajouter ces fonctions dans l'expérience Google Fit pour tous les smartphones Android.

Surveiller votre fréquence cardiaque via Google Fit sur un smartphone Pixel est aussi simple que d'utiliser la caméra arrière et son flash LED, où votre fréquence cardiaque est ensuite calculée sur la base d'une analyse de la couleur de votre doigt. C'est tout — pas besoin d'appareil supplémentaire ni de technologie portable.

D'abord, vous devez placer votre doigt sur la caméra arrière, l'appuyer légèrement, et rester immobile. Le système mesurera ensuite votre pouls via votre doigt.

En regardant l'écran, vous pouvez dire si votre doigt est correctement positionné. Une fois que Google Fit commence à compter, un graphique en bas illustrera la fréquence cardiaque actuelle. Pour une raison quelconque, l'utilisation de ma main gauche a donné des résultats plus efficaces dans mes tests que ma main droite, l'expérience entière prenant environ 30 secondes.

Similaire à d'autres services, Google affirme que l'application effectue une analyse approximative de votre flux sanguin en suivant de subtils changements de coloration du doigt. Les algorithmes utilisés dans Google Fit prendront en compte des facteurs tels que l'éclairage, le teint de la peau et l'âge pour générer les données pertinentes.

Plus d'informations sur la surveillance cardiaque dans Google Fit que vous voudrez peut-être savoir :

• Le service ne nécessite pas de connexion de données pour fonctionner
• Toutes les informations sont capturées en temps réel via l'appareil lui-même, rien n'est téléversé dans le cloud pour protéger votre vie privée. À la fin de chaque mesure, on vous demandera si vous voulez que le résultat soit stocké dans Google Fit pour la création d'une base de données à long terme
• Google précise que la surveillance cardiaque via Google Fit est à des fins récréatives uniquement. Si vous avez une maladie cardiovasculaire, assurez-vous d'avoir un professionnel de santé pour obtenir des résultats appropriés

Comment surveiller votre fréquence cardiaque sur l'Apple Watch

Apple compte officiellement sur l'Apple Watch pour surveiller votre fréquence cardiaque. À l'avenir, vous aurez probablement besoin d'acheter un appareil supplémentaire ou de compter sur des applications tierces qui utilisent la même méthodologie que Google Fit.

À partir du modèle Apple Watch Series 4 et plus récent, la société a commencé à offrir la possibilité de faire un test d'électrocardiogramme (ou ECG) sur vous-même en plus de la surveillance de la fréquence cardiaque. Cela est supposément plus précis que de simplement compter sur la caméra de votre smartphone.

Le capteur optique dans les appareils intelligents — comme les bracelets fitness et montres connectées — repose sur le changement de lumière reflétée contre votre peau pour obtenir une valeur approximative. Quand votre cœur bat plus vite, plus de sang est pompé dans vos vaisseaux sanguins qui seront alors détectés par le capteur comme moins de lumière réfléchie. Entre vos battements cardiaques, quand il y a un peu moins de flux sanguin, la lumière est reflétée vers le capteur.

L'Apple Watch utilise ce capteur optique pour mesurer la fréquence cardiaque et envoie des alertes quand le motif détecté indique un rythme cardiaque irrégulier (aussi connu sous le nom de fibrillation auriculaire). Cependant, Apple affiche toujours une clause de non-responsabilité indiquant qu'il faut consulter un médecin ou professionnel médical pour obtenir un diagnostic précis.

L'ECG repose sur des électrodes pour mesurer l'activité électrique résultant de chaque expansion et contraction du cœur. L'Apple Watch a une électrode dans le cristal situé au dos de la montre connectée et une autre dans la couronne digitale. Quand on place son doigt sur la couronne, un circuit fermé est créé entre le bras gauche et droit, permettant à l'appareil de commencer à mesurer la fréquence cardiaque pendant les 30 prochaines secondes.

Comme base de comparaison, un ECG typique utilise 12 électrodes placées sur la poitrine, les bras et les jambes pour enregistrer l'activité électrique du cœur. Cependant, le système utilisé dans l'Apple Watch est suffisant pour détecter un pouls irrégulier, ce qui pourrait indiquer quelque chose de plus grave. Si vous voulez en savoir plus, lisez ce rapport spécial publié sur Cnet en 2019.

Quelques alternatives à l'Apple Watch dans l'écosystème Android sont la Galaxy Watch Active 2 et Galaxy Watch 3 (qui coûte environ 355 $ US sur Amazon). D'autres options de surveillance de fréquence cardiaque incluent les trackers fitness comme les bracelets Mi Band 4, Mi Band 5, Fitbit Charge 4, et modèles similaires.

En compilant cette liste, j'ai utilisé les résultats de mes électrocardiogrammes collectés sur l'Apple Watch Series 4 comme point de référence. Malheureusement, je n'ai pas de tensiomètre portable pour faire une comparaison appropriée.

Applications de surveillance de la fréquence cardiaque pour Android et iOS

Ma méthodologie pour sélectionner les applications dans cet article est simple : j'ai choisi celles qui ont les meilleures notes sur le Google Play Store et l'Apple App Store, les ayant installées et testées sur sept jours. J'indiquerai les trois meilleures applications qui ont offert la meilleure expérience sur les deux plateformes Android et iOS.

Important : Toutes les applications de cette liste nécessitent l'accès à la caméra pour fonctionner.

Cardiio

Cardiio est certainement la meilleure application de cette liste quand il s'agit d'appareils portables. Mesurer votre fréquence cardiaque est très simple : placez simplement votre doigt sur la caméra principale de l'iPhone située à l'arrière. En incluant des informations supplémentaires sur vous-même comme votre poids et votre âge, vous pouvez générer un graphique avec des insights et comparaisons supplémentaires par rapport aux résultats médians du service.

En plus, vous pouvez obtenir un aperçu de votre fréquence cardiaque par rapport à votre forme et endurance actuelles. La version payante offre des packages supplémentaires, et vous pouvez même vous abonner à seulement sept jours d'entraînement physique. Comme je l'ai dit, Cardiio trône tout en haut de cette liste.

Une autre fonctionnalité importante au cas où vous voudriez compiler vos résultats et les partager avec votre médecin ou professionnel de santé est l'historique de surveillance, qui peut être partagé via le format CSV. L'application a aussi été intégrée pour fonctionner avec Apple Health, mais elle n'est disponible que sur iOS à ce jour.

Il vaut aussi la peine de noter que le développement de cette application et la recherche liée à l'efficacité et la précision de ce type de service remontent à 2016.

• Téléchargez l'application Cardiio pour iOS depuis l'App Store.

Instant Heart Rate

Une bonne alternative pour ceux qui ne veulent pas acheter un moniteur cardiaque dédié est Instant Heart Rate. Son utilisation est la même — placez votre doigt sur la caméra du smartphone et restez immobile jusqu'à ce qu'il enregistre le nombre de battements par minute.

L'application est aussi capable de détecter tout changement de couleur au bout de votre doigt, et elle fournit des données sur votre fréquence cardiaque en temps réel. Selon l'entreprise derrière cette application, il y a déjà plus de 35 millions de personnes qui utilisent Instant Heart Rate. L'utilisation de cette application ne nécessite pas de créer un compte. Cependant, à chaque lancement, il y aura une suggestion pour vous inscrire.

Le truc cool avec cette application est qu'elle est disponible sur les plateformes Android et iOS, vous permettant d'ajouter des étiquettes à chaque test. La version payante du service permet d'exporter des rapports. Instant Heart Rate offre un support pour Apple Health et Google Fit.

• Téléchargez l'application Instant Heart Rate depuis le Google Play Store et l'Apple App Store.

Cardiograph

L'inclusion de Cardiograph semble plutôt contradictoire. Pourquoi dis-je cela ? Le service fonctionne bien sur Android, mais l'expérience iOS est l'opposé total. Par conséquent, je ne recommande pas de télécharger cette application si vous êtes propriétaire d'iPhone. Cela dit, Cardiograph pour Android vous permet de mesurer votre fréquence cardiaque, sauvegarder les résultats pour référence future et suivre d'autres personnes qui font la même chose comme référence. Cette application est très simple à utiliser et permet de partager des profils, la rendant idéale pour une utilisation familiale.

Pour surveiller votre fréquence cardiaque avec votre smartphone, placez simplement votre doigt sous la caméra du smartphone et attendez le résultat. Vous pouvez générer un PDF avec les résultats du jour et partager via messagerie instantanée, mais il faut dire que le même contenu pourrait très bien être partagé dans un post écrit.

Cardiograph prend en charge Wear OS (anciennement Android Wear), ce qui vous permet de mesurer votre fréquence cardiaque en utilisant le capteur de fréquence cardiaque sur les montres connectées.

• Téléchargez l'application Cardiograph depuis le Google Play Store.

Heart Rate Monitor.Beat BPM

L'application Heart Rate Monitor.Beat BPM est super simple et facile à utiliser. Après avoir surveillé votre fréquence cardiaque avec la caméra principale de l'iPhone, vous pouvez ensuite vérifier votre historique pour surveiller vos progrès.

Si vous êtes intéressé par des insights et conseils, vous devrez vous abonner au service. Cependant, si l'intention est juste de créer une routine de surveillance de manière très pratique, cette application suffit.

• Téléchargez l'application Heart Rate Monitor.Beat BPM depuis l'Apple App Store.

Heart Rate Monitor

Dans la même veine que Heart Rate Monitor.Beat BPM, Heart Rate Monitor est super simple à utiliser, offre la possibilité d'obtenir un nombre illimité de mesures, et exporte même les données au format CSV gratuitement.

Cinq zones de fréquence cardiaque sont supportées avec cette application : extrême/pic, cardio, brûlage de graisse, échauffement et repos.

• Téléchargez l'application Heart Rate Monitor depuis le Google Play Store.

Enfin, je ne recommande pas d'utiliser les applications suivantes : Heart Rate Monitor, Heart Rate Monitor Pulse Checker: BPM tracker, et Cardiograph Heart Rate Monitor (iOS). C'est parce que l'expérience utilisateur de ces services était soit décevante à cause d'une mauvaise interface utilisateur, soit les résultats de surveillance étaient trop éloignés de la réalité pour être pris au sérieux.

Conclusion : les applications de surveillance cardiaque valent-elles le coup ?

Comme vous l'avez peut-être remarqué tout au long de cet article, aucun des appareils ou applications suggérés ne fonctionne avec une précision de 100 %. Quel que soit votre choix, sachez que les résultats de surveillance de la fréquence cardiaque devraient toujours être interprétés par un professionnel de santé/médical avec du matériel approprié, surtout si vous avez des maladies cardiovasculaires ou êtes un athlète de haut niveau.

Notre intention ici est de vous montrer les options disponibles sur le marché, en mettant en lumière les avancées du bien-être numérique. En partageant mon expérience avec ces applications et l'Apple Watch Series 4, je veux renforcer que j'utilise ces services pour créer une base de données personnelle, avec la possibilité d'ajouter des notes rapides pour analyse future, surtout concernant les niveaux d'anxiété et de stress.

Enfin, je veux partager les résultats d'une étude publiée dans le Journal of the American Heart Association (JAHA) en 2016, qui a aussi été citée dans Harvard Health Publishing la même année, concernant l'application Cardiio pour iOS.

Les chercheurs ont utilisé Cardiio conjointement avec la caméra de l'iPhone pour détecter la fibrillation auriculaire chez plus de 1 000 patients. Résultat : ils ont pu remarquer des battements cardiaques erratiques chez 92,9 % des patients qui en avaient déjà une telle condition ; et ont correctement identifié 97,7 % des patients qui n'en avaient pas.

Cela ne signifie pas que vous devriez vous fier à ces solutions numériques à 100 %, mais vous pouvez toujours en parler à votre médecin et comprendre si c'est une option viable pour vous si vous n'avez pas un accès facile à de tels services de santé. Quelque chose vaut mieux que rien, après tout.

Alors, que pensez-vous de cette liste ? Utilisez-vous un service similaire pour surveiller votre fréquence cardiaque via votre smartphone ? Y a-t-il quelqu'un d'autre que vous connaissez qui le fait ?