Comment surveiller votre fréquence cardiaque à l'aide de votre smartphone

Google a récemment annoncé une mise à jour de l'application Google Fit. Cette mise à jour a essentiellement permis à l'application de transformer votre smartphone en un tracker de fitness et a permis aux utilisateurs de suivre leur fréquence cardiaque en utilisant simplement l'appareil photo du smartphone. La fonctionnalité n'est actuellement disponible que pour certains appareils Pixel avant que Google n'achète la fonctionnalité à un plus large éventail de smartphones. Le but de cet article est de vous expliquer comment surveiller votre fréquence cardiaque à l'aide de votre smartphone. Au cours du processus, vous apprendrez également comment fonctionne tout ce processus.

• Les meilleures applications pour Android

Avis de non-responsabilité : Toutes les données de fréquence cardiaque générées à l'aide de Google Fit ou d'une autre application suggérée dans cet article ne peuvent pas être considérées comme exactes à 100 %. Demandez toujours l'aide d'un professionnel de la santé qualifié pour un diagnostic approprié. Le but de cet article est de souligner les options abordables qui vous aident à prêter attention à vos statistiques vitales sur une base régulière.

Cela dit, il est important de se rappeler que la mesure de votre fréquence cardiaque est quelque chose qui se fait manuellement depuis des temps immémoriaux. Placez simplement votre index et votre majeur sur votre poignet tendu, juste en dessous de la base de votre pouce. Alternativement, vous pouvez également obtenir votre mesure de fréquence cardiaque en plaçant les deux mêmes doigts sur le côté de votre cou, près de la veine carotide, en appuyant doucement jusqu'à ce que vous sentiez un pouls.

Le calcul est simple - il suffit de compter le nombre d'impulsions au cours des 10 prochaines secondes et de multiplier ce chiffre par 6, ce qui vous permet d'obtenir le résultat en battements par minute (bpm).

Cependant, il existe des méthodes plus pratiques et plus simples pour compiler votre propre base de données de vos données de santé en utilisant uniquement votre smartphone. En fait, il existe déjà un certain nombre d'applications spécialement développées pour cette fonction dans le Google Play Store et l'App Store d'Apple.

• Les meilleurs trackers de fitness du marché

Il existe également des appareils intelligents tels que des bracelets intelligents et des montres intelligentes qui restent connectés à votre téléphone via Bluetooth, ayant reçu la certification Anvisa qui approuve leur fonction d'électrocardiogramme (ECG). Parmi les appareils portables phares qui arborent cette certification figurent les Apple Watch Series 4, Series 5 et Series 6, ainsi que les Samsung Galaxy Watch Active 2 et Galaxy Watch 3. Les bracelets de fitness de nouvelle génération offrent également une telle fonction de surveillance de la fréquence cardiaque.

Présentation du contenu :

• Qu'entendez-vous par fréquence cardiaque ?
• Comment mesurer votre fréquence cardiaque avec Google Fit
• Comment surveiller votre fréquence cardiaque sur l'Apple Watch
• Applications de surveillance de la fréquence cardiaque pour Android et iOS
  • Cardio
  • Fréquence cardiaque instantanée
  • Cardiographe
  • Oxymètre de pouls
  • Moniteur de fréquence cardiaque.Beat BPM
• Conclusion :les applications de surveillance de la fréquence cardiaque en valent-elles la peine ?

Qu'entendez-vous par fréquence cardiaque ?

En termes simples, votre fréquence cardiaque est le nombre de fois que votre cœur bat en une minute. La plupart des adultes en bonne santé ont une fréquence cardiaque moyenne entre 60 et 100 battements par minute. Lorsque nous sommes actifs, le cœur bat plus vite pour envoyer plus de sang vers les muscles, augmentant ainsi la fréquence cardiaque. Votre fréquence cardiaque augmentera également pendant les périodes de stress, d'anxiété et d'excitation. Et comme vous l'avez peut-être deviné, lorsque nous sommes dans un état détendu, notre cœur bat lentement.

Comment mesurer votre fréquence cardiaque avec Google Fit

Plus tôt en février, Google a annoncé l'arrivée de fonctionnalités de surveillance de la fréquence cardiaque et de la respiration pour l'application Google Fit. Jusqu'à récemment, la fonctionnalité n'était disponible que pour les smartphones de la propre gamme Pixel de Google. Google a pour objectif à long terme d'ajouter ces fonctions dans le cadre de l'expérience Google Fit pour tous Smartphones sous Android.

Surveiller votre fréquence cardiaque via Google Fit sur un smartphone Pixel est aussi simple que d'utiliser la caméra arrière et son flash LED, où votre fréquence cardiaque est ensuite calculée en fonction d'une analyse de la couleur de votre doigt. C'est tout - aucun appareil supplémentaire ou technologie portable n'est nécessaire.

Tout d'abord, vous devrez placer votre doigt sur la caméra arrière, appuyer légèrement dessus et rester immobile. Le système continuera alors à mesurer votre pouls via votre doigt.

En regardant l'écran, vous pouvez voir si votre doigt est correctement positionné. Une fois que Google Fit commence à compter, un graphique en bas illustre la fréquence cardiaque actuelle. Pour une raison quelconque, l'utilisation de ma main gauche s'est avérée fournir des résultats plus efficaces dans mes tests que ma main droite, l'expérience entière prenant environ 30 secondes.

Semblable à d'autres services, Google affirme que l'application évoque une analyse approximative de votre flux sanguin en suivant les changements subtils de la coloration des doigts. Les algorithmes utilisés dans Google Fit prendront en considération des facteurs tels que l'éclairage, le teint et l'âge afin de générer les données pertinentes.

Plus d'informations sur la surveillance cardiaque dans Google Fit que vous voudrez peut-être connaître :

• Le service ne nécessite pas de connexion de données pour fonctionner
• Toutes les informations sont capturées en temps réel via l'appareil lui-même, rien n'est téléchargé sur le cloud pour protéger votre vie privée. A la fin de chaque mesure, il vous sera demandé si vous souhaitez que le résultat soit stocké dans Google Fit pour la création d'une base de données à long terme
• Google indique clairement que la surveillance cardiaque via Google Fit doit être utilisée à des fins récréatives uniquement. Si vous souffrez d'une maladie cardiovasculaire, assurez-vous d'avoir un professionnel de la santé pour obtenir des résultats appropriés

Comment surveiller votre fréquence cardiaque sur l'Apple Watch

Apple s'appuie officiellement sur l'utilisation de l'Apple Watch pour surveiller votre fréquence cardiaque. À l'avenir, vous devrez très probablement acheter un appareil supplémentaire ou vous fier à des applications tierces qui utilisent la même méthodologie que Google Fit.

À partir du modèle Apple Watch Series 4 et plus récent, la société a commencé à offrir la possibilité d'effectuer un test d'électrocardiogramme (ou ECG) sur vous-même en plus de la surveillance de la fréquence cardiaque. Cela est censé être plus précis que de simplement compter sur l'appareil photo de votre smartphone.

Le capteur optique des appareils intelligents - tels que les bracelets de fitness et les montres intelligentes - s'appuie sur le changement de lumière qui se reflète sur votre peau pour obtenir un chiffre approximatif. Au fur et à mesure que votre cœur bat plus vite, plus de sang est pompé dans vos vaisseaux sanguins qui seront ensuite captés par le capteur car moins de lumière réfléchie est détectée. Entre les battements de votre cœur, lorsqu'il y a un peu moins de flux sanguin, la lumière est réfléchie vers le capteur.

L'Apple Watch utilise ce capteur optique pour mesurer la fréquence cardiaque et envoie des alertes lorsque le motif détecté indique un rythme cardiaque irrégulier (également appelé fibrillation auriculaire). Cependant, Apple publie toujours une clause de non-responsabilité selon laquelle il faut consulter un médecin ou un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis.

L'ECG s'appuie sur des électrodes pour mesurer l'activité électrique qui résulte de chaque expansion et contraction du cœur. L'Apple Watch a une électrode dans le cristal situé à l'arrière de la smartwatch et une autre électrode dans la couronne numérique. Lorsque nous plaçons notre doigt sur la couronne, un circuit fermé est créé entre le bras gauche et le bras droit, permettant à l'appareil de commencer à mesurer la fréquence cardiaque au cours des 30 secondes suivantes.

Comme base de comparaison, un ECG typique utilise 12 électrodes qui sont placées sur la poitrine, les bras et les jambes pour enregistrer l'activité électrique du cœur. Cependant, le système utilisé dans l'Apple Watch est suffisant pour détecter un pouls irrégulier, ce qui pourrait indiquer quelque chose de plus grave. Si vous voulez en savoir plus à ce sujet, lisez ce rapport spécial publié sur Cnet en 2019.

Certaines alternatives à l'Apple Watch dans l'écosystème Android sont la Galaxy Watch Active 2 et la Galaxy Watch 3 (qui coûte environ 355 USD sur Amazon). Les autres options de surveillance de la fréquence cardiaque disponibles incluent les trackers de fitness tels que les bracelets Mi Band 4, Mi Band 5, Fitbit Charge 4 et des modèles similaires.

Lors de la compilation de cette liste, j'ai utilisé les résultats de mes électrocardiogrammes rassemblés sur l'Apple Watch Series 4 comme point de référence. Malheureusement, je n'ai pas de tensiomètre portable pour faire une comparaison appropriée.

Applications de surveillance de la fréquence cardiaque pour Android et iOS

Ma méthodologie pour sélectionner les applications dans cet article est simple :j'ai choisi celles qui ont les notes les plus élevées dans le Google Play Store et l'App Store d'Apple, après les avoir installées et testées pendant sept jours. J'indiquerai les trois principales applications offrant la meilleure expérience sur les plates-formes Android et iOS.

Important : Toutes les applications de cette liste nécessitent un accès à l'appareil photo pour fonctionner.

Cardio

Cardiio est certainement la meilleure application de cette liste en ce qui concerne les appareils portables. Mesurer votre fréquence cardiaque est très simple, il vous suffit de placer votre doigt sur la caméra principale de l'iPhone qui se trouve à l'arrière. En incluant des informations supplémentaires sur vous-même, telles que votre poids et votre âge, vous pouvez générer un graphique avec des informations et des comparaisons supplémentaires par rapport aux résultats médians du service.

De plus, vous pouvez obtenir un aperçu de votre fréquence cardiaque par rapport à votre condition physique et votre endurance actuelles. La version payante propose des forfaits supplémentaires, et vous pouvez même vous abonner à seulement sept jours d'entraînement physique. Comme je l'ai dit, Cardiio se situe plutôt en haut de cette liste.

Une autre caractéristique importante au cas où vous souhaiteriez compiler vos résultats et les partager avec votre médecin ou professionnel de la santé est l'historique de surveillance, qui peut être partagé via le format CSV. L'application a également été intégrée pour fonctionner avec Apple Health, mais elle n'est disponible que pour iOS à ce jour.

Il convient également de noter que le développement de cette application et les recherches liées à l'efficacité et à la précision de ce type de service remontent à 2016.

• Téléchargez l'application Cardiio pour iOS depuis l'App Store.

Fréquence cardiaque instantanée

Une bonne alternative pour ceux qui ne veulent pas acheter un moniteur cardiaque dédié est la fréquence cardiaque instantanée. L'utilisation est la même - placez votre doigt sur l'appareil photo du smartphone et restez immobile jusqu'à ce qu'il enregistre le nombre de battements par minute.

L'application est également capable de détecter tout changement de couleur au bout de votre doigt et fournit des données sur votre fréquence cardiaque en temps réel. Selon la société derrière cette application, il y a déjà plus de 35 millions de personnes qui utilisent Instant Heart Rate. L'utilisation de cette application ne vous oblige pas à créer un compte. Cependant, chaque fois que vous lancez l'application, il vous sera suggéré de vous inscrire.

L'avantage de cette application est qu'elle est disponible sur les plates-formes Android et iOS, ce qui vous permet d'ajouter des balises à chaque test. La version payante du service vous permet d'exporter des rapports. La fréquence cardiaque instantanée prend en charge Apple Health et Google Fit.

• Téléchargez l'application Instant Heart Rate sur le Google Play Store et l'App Store d'Apple.

Cardiographe

L'inclusion de Cardiograph semble plutôt contradictoire. Pourquoi est-ce que je dis ça ? Le service fonctionne bien sur Android, mais l'expérience iOS est tout le contraire. Par conséquent, je ne recommande pas de télécharger cette application si vous êtes propriétaire d'un iPhone. Cela dit, Cardiograph pour Android vous permet de mesurer votre fréquence cardiaque, d'enregistrer les résultats pour référence future et de suivre d'autres personnes qui font la même chose comme référence. Cette application est très simple à utiliser et vous permet de partager des profils, ce qui la rend idéale pour une utilisation en famille.

Pour surveiller votre fréquence cardiaque à l'aide de votre smartphone, placez simplement votre doigt sous l'appareil photo du smartphone et attendez le résultat. Vous pouvez générer un PDF à partir des résultats de la journée et partager via messagerie instantanée, mais il faut dire que le même contenu pourrait très bien être partagé dans un post écrit.

Cardiograph prend en charge Wear OS (anciennement Android Wear), qui vous permet de mesurer votre fréquence cardiaque à l'aide du capteur de fréquence cardiaque des montres connectées.

• Téléchargez l'application Cardiograph sur le Google Play Store.

Moniteur de fréquence cardiaque. Beat BPM

L'application Heart Rate Monitor.Beat BPM est super simple et facile à utiliser. Après avoir surveillé votre fréquence cardiaque à l'aide de l'appareil photo principal de l'iPhone, vous pouvez consulter votre historique pour suivre vos progrès.

Si vous souhaitez recevoir des informations et des conseils, vous devez vous abonner au service. Cependant, si l'intention est simplement de créer une routine de surveillance de manière très pratique, cette application est suffisante.

• Téléchargez l'application Heart Rate Monitor.Beat BPM sur l'App Store d'Apple.

Moniteur de fréquence cardiaque

Dans la même lignée que Heart Rate Monitor.Beat BPM, Heart Rate Monitor est super simple à utiliser, offre la possibilité d'obtenir un nombre illimité de mesures, et même d'exporter des données au format CSV gratuitement.

Cinq zones de fréquence cardiaque sont prises en charge avec cette application :extrême/maximale, cardio, combustion des graisses, échauffement et repos.

• Téléchargez l'application Moniteur de fréquence cardiaque sur le Google Play Store.

Enfin, je ne recommande pas d'utiliser les applications suivantes :moniteur de fréquence cardiaque, moniteur de fréquence cardiaque Pulse Checker :suivi du BPM et moniteur de fréquence cardiaque Cardiograph (iOS). En effet, l'expérience utilisateur de ces services était soit décevante en raison d'une mauvaise expérience de l'interface utilisateur, et/ou les résultats de surveillance étaient trop éloignés de la réalité pour être pris au sérieux.

Conclusion :les applications de surveillance de la fréquence cardiaque en valent-elles la peine ?

Comme vous l'avez peut-être remarqué tout au long de cet article, aucun des appareils ou applications suggérés ne fonctionne avec une précision de 100 %. Quel que soit votre choix, sachez que les résultats de la surveillance de la fréquence cardiaque doivent toujours être interprétés par un professionnel de la santé utilisant un équipement approprié, en particulier si vous souffrez de maladies cardiovasculaires ou si vous êtes un sportif de haut niveau.

Notre intention ici est de vous montrer quelles sont les options disponibles sur le marché, en mettant en évidence les avancées réalisées en matière de bien-être numérique. Lorsque je partage mon expérience avec ces applications et l'Apple Watch Series 4, je tiens à souligner que j'utilise ces services pour créer une base de données personnelle, avec la possibilité d'ajouter des notes rapides pour une analyse future, notamment en ce qui concerne les niveaux d'anxiété et de stress.

Enfin, je souhaite partager les résultats d'une étude publiée dans le Journal de l'American Heart Association (JAHA) en 2016, également cité dans Harvard Health Publishing la même année, concernant l'application Cardiio pour iOS.

Les chercheurs ont utilisé Cardiio en conjonction avec la caméra de l'iPhone pour détecter la fibrillation auriculaire chez plus de 1 000 patients. En conséquence, ils ont pu remarquer des battements cardiaques erratiques chez 92,9 % des patients qui souffraient déjà d'une telle maladie; et identifié correctement 97,7 % des patients qui n'avaient pas une telle condition.

Cela ne signifie pas que vous devez vous fier à 100 % à ces solutions numériques, mais vous pouvez toujours parler à votre médecin et comprendre s'il s'agit d'une option viable pour vous si vous n'avez pas facilement accès à ces services de santé. Quelque chose vaut mieux que rien, après tout.

Alors, que pensez-vous de cette liste ? Utilisez-vous un service similaire pour surveiller votre fréquence cardiaque via votre smartphone ? Connaissez-vous quelqu'un d'autre qui le fait ?