Appli Respirer : découvrez la nouvelle fonction Pleine conscience sur Apple Watch
Apple reconnaît la tendance de la pleine conscience dans les wearables et n'a pas tardé à ajouter des fonctions à l'appli Respirer existante sur watchOS 8. Voici les nouveautés et leurs capacités.
D'emblée : la nouvelle appli Pleine conscience sur watchOS 8 vise à encourager l'autoréflexion et la méditation, un sujet qui ne plaira pas à tous. Personnellement, j'ai remarqué maintes fois que l'option "Respirer" parvient à réduire mon stress quand je m'y prête. Avec un peu de pratique, on en tire réellement profit, à condition de s'y mettre.
Si vous n'avez pas encore watchOS 8 (actuellement en bêta) et envisagez de l'installer : nous avons un guide pour installer watchOS 8 bêta.
Informations de base sur la pleine conscience
Ces dernières années, la pleine conscience est devenue une tendance. En gros, il s'agit de s'expérimenter ou se remarquer consciemment, sans distractions. Si vous voulez explorer toute la complexité, je recommande la lecture de Wikipédia.
Personnellement, j'ai toujours du mal avec le terme "pleine conscience". Pour moi, ça veut dire prêter attention à son entourage, être attentif aux autres. Ici, la pleine conscience renvoie à être attentif à soi-même.
Si l'autoréflexion, la planification d'objectifs de vie ou tout ce qui lie technologie et développement personnel vous intéresse, partagez vos pensées en commentaire. Peut-être pourrons-nous approfondir. Comme dit, je m'y intéresse depuis longtemps.
Option Respirer dans l'appli Pleine conscience
Inspirez et expirez... il y a quelque chose de très méditatif à utiliser cette appli / © NextPit
Respirer existe depuis watchOS 3. L'appli dicte votre rythme respiratoire via retour haptique et visuel. L'idée : se concentrer entièrement sur sa respiration pendant une durée prédéfinie pour calmer ses sens, se détendre, et ultimement réduire le stress.
Vous pouvez régler la durée de la session, le rythme respiratoire ou l'intensité du retour haptique. Nous y revenons plus bas.
Option Réfléchir dans l'appli Pleine conscience
Réfléchir est un court exercice de pleine conscience. L'Apple Watch encourage la réflexion personnelle et vise à générer des pensées positives : "Pensez à quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant et considérez pourquoi c'est si important pour vous", par exemple.
Ceux qui tiennent un journal ou font du journaling connaissent cette méthode. C'est en fait très efficace et aide souvent à non seulement générer des pensées positives, mais aussi des solutions pour des problèmes ou défis imminents.
Pendant la session, l'Apple Watch affiche des tourbillons colorés méditatifs sur l'écran, aidant aussi à la relaxation. La vidéo ci-dessous donne une impression plus détaillée :
Configurer la Pleine conscience sur l'Apple Watch
L'Apple Watch suggère proactivement des fonctions de pleine conscience dans la journée. Pour régler le nombre de suggestions (incluant la désactivation), la durée de l'exercice de respiration, la fréquence respiratoire, et d'autres options :
- Assurez-vous que l'iPhone est jumelé à votre Apple Watch et lancez l'appli Watch
- Descendez jusqu'à l'élément de menu Pleine conscience.
- Configurez les fonctions selon vos préférences. Voulez-vous être notifié directement sur l'Apple Watch, ou préférez-vous ne recevoir aucune notification aujourd'hui ? Tout se configure ici facilement.