Qu'est-ce qu'un message I ?

Définition : Un « message I » est une méthode permettant de communiquer des sentiments et des besoins de manière non conflictuelle et respectueuse. Il permet aux individus d’exprimer leurs pensées et leurs émotions sans blâmer ni porter d’accusations envers l’autre personne.

Structure d'un message I :

- Déclaration « Je » : Utilisez les déclarations « je » pour exprimer vos sentiments, vos pensées et vos expériences. Par exemple : « Je me sens _____ quand _____ arrive. »

- Observations : Mentionnez le comportement ou l'action spécifique qui a déclenché vos sentiments ou vos inquiétudes. Soyez objectif et évitez de porter des jugements ou des accusations.

- Sentiments : Exprimez ce que vous ressentez face à la situation. Utilisez des mots descriptifs pour transmettre vos émotions.

- Besoin ou demande : Énoncez clairement ce dont vous avez besoin ou ce que vous voulez d’une manière positive et respectueuse. Concentrez-vous sur la recherche de solutions plutôt que de blâmer l’autre personne.

Exemple :

"Je (je déclare) me sens frustré (sentiments) lorsque vous ne me consultez pas avant de prendre des décisions importantes (observation) parce que j'apprécie la collaboration et que je veux contribuer à nos objectifs communs (besoin). Pourrions-nous s'il vous plaît discuter des décisions importantes ensemble dans l'avenir afin que je me sente davantage inclus et valorisé dans notre processus décisionnel ? »

Points clés :

- Concentrez-vous sur les déclarations « I » : Mettez l'accent sur vos propres sentiments et expériences, plutôt que de blâmer ou d'accuser l'autre personne.

- Soyez précis : Fournissez des exemples ou des observations spécifiques pour étayer vos sentiments.

- Utiliser un langage descriptif : Exprimez clairement vos émotions et vos besoins en utilisant des mots descriptifs.

- Restez positif : Concentrez-vous sur les solutions et les demandes plutôt que de vous attarder sur les aspects négatifs de la situation.

En utilisant les messages « Je », les individus peuvent communiquer leurs sentiments, leurs besoins et leurs préoccupations de manière constructive et affirmée, favorisant ainsi de meilleures relations et améliorant une communication efficace.