Vous avez du mal à trouver du temps pour un entraînement à domicile ?
Comme le sait quiconque essayant de se mettre en forme, trouver le temps pour s'entraîner peut être l'un des plus grands défis. Comment faire de la place dans votre vie chargée de travail, amis, famille, et maintien d'une maison propre ? Eh bien, nous avons un life-hack amusant auquel vous n'avez peut-être pas pensé… Essayez d'acheter un aspirateur robot.
Je sais, cela peut sembler sans rapport mais écoutez-moi. La meilleure partie de posséder un aspirateur robot est en fait le temps qu'il vous rend dans votre vie, et croyez-le ou non, ce temps est parfaitement adapté pour un entraînement à domicile. Selon la taille de votre maison, vous pourriez avoir 10, 20 ou 30 minutes libres chaque jour pour un workout à la maison. Maintenant, fixez-vous cet objectif : « chaque fois que mon Roborock nettoie mes sols, je fais un rapide entraînement HIT. »
Introduction aux entraînements HIT
Qu'est-ce qu'un entraînement HIT ? HIT = High-Intensity Interval Training (entraînement par intervalles à haute intensité). L'idée de base : meilleure façon de brûler calories = courts bursts de cardio pour monter le rythme cardiaque, suivis de brèves pauses. Répétez jusqu'à objectif calories (ou fin du cycle de l'aspirateur 😊).
Si vous vivez en petit appart, peut-être 10 min HIT. Si plus grand ou voulez aller plus loin, répétez cette routine 10 min pour 20 ou 30 min. Voici un super 10 min trouvé en ligne pour vous.
L'idée : chaque exercice 45 sec, puis repos 15 sec. Tout faire sur cette timeline = exactement 10 min et aide à se mettre en forme. Rappelez-vous, la constance est clé pour entraînements réussis ; si quelque chose fait mal, arrêtez toujours. Mieux vaut s'entraîner tous les jours qu'une seule fois à fond jusqu'à blessure.
Si vous ne connaissez pas certains exercices, pas de souci, nous avons dû en chercher certains aussi. Voici un guide pratique avec vidéos de chaque exercice. Essayez la prochaine fois que votre aspirateur démarre son cycle.
Entraînement HIT 10 min
Mountain climbers | 45 sec
Pushups | 45 sec
Squats | 45 sec
Crunches | 45 sec
Burpees | 45 sec
Plank | 45 sec
Jump squats | 45 sec
Triceps dip | 45 sec
High knees | 45 sec
Lunges | 45 sec
VOUS AVEZ FINI !
Quel aspirateur robot s'entraîne avec vous ?
Le Roborock S5 est le compagnon parfait pour ce life-hack fun. Il nettoie à 700 pieds carrés/heure, donc vous pouvez faire un HIT complet de 30 min et avoir encore le temps de récupérer et prendre un smoothie protéiné avant que vos sols ne soient propres.
Le Roborock S5 a aussi les Zones de Détour. Cette fonction cool dans l'app Mi Home vous permet de bloquer une zone pendant le nettoyage, pour que l'aspirateur ne vienne pas vous gêner pendant l'entraînement. Vous pouvez même programmer votre Roborock pour nettoyer à une heure précise, en en faisant votre rappel pour votre routine fitness quotidienne.