Vous avez du mal à trouver du temps pour un entraînement à domicile ?
Comme le savent tous ceux qui essaient de se mettre en forme, trouver le temps de s'entraîner peut être l'un des plus grands défis. Comment gagnez-vous du temps dans votre vie bien remplie de travail, d'amis, de famille et de maintien d'une maison propre ? Eh bien, nous avons une astuce amusante à laquelle vous n'avez peut-être pas encore pensé... Essayez d'acheter un robot aspirateur.
Je sais, cela peut sembler sans rapport, mais écoutez-moi. La meilleure partie de posséder un robot aspirateur est en fait le temps qu'il vous redonne dans votre vie, et croyez-le ou non, ce temps est parfaitement adapté pour s'entraîner à la maison. Selon la taille de votre maison, vous pourriez avoir 10, 20 ou 30 minutes gratuites chaque jour pour faire un entraînement à domicile. Maintenant, tout ce que vous avez à faire est de vous fixer cet objectif "chaque fois que mon aspirateur Roborock nettoie mes sols, je vais faire un entraînement HIT rapide.
Une introduction aux entraînements HIT
Qu'est-ce qu'un entraînement HIT ? HIT signifie entraînement par intervalles à haute intensité. L'idée de base est que la meilleure façon de brûler des calories consiste à faire de courtes rafales de cardio pour augmenter votre fréquence cardiaque, suivies de brèves périodes de repos. Ce schéma peut être répété jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif calorique souhaité (ou que votre aspirateur termine son cycle 😊).
Si vous vivez dans un petit appartement, vous ne voudrez peut-être faire qu'un entraînement HIT de 10 minutes. Cependant, si vous êtes dans un endroit plus grand ou si vous voulez simplement aller un peu plus fort, vous pouvez simplement répéter cette routine de 10 minutes pour faire un entraînement de 20 ou 30 minutes. En voici un excellent de 10 minutes que nous avons trouvé en ligne pour que vous puissiez l'essayer.
L'idée ici est de faire chacun des exercices énumérés ci-dessous pendant 45 secondes, puis de se reposer pendant 15 secondes. Faire tout cela sur cette chronologie prendra exactement 10 minutes et vous aidera à vous mettre en forme. N'oubliez pas que la cohérence est la clé d'un entraînement réussi. Si vous faites quelque chose qui vous fait mal, arrêtez-vous toujours. Il est plus important de pouvoir s'entraîner tous les jours de la semaine que de se pousser jusqu'au point de se blesser en une seule journée.
De plus, si vous ne savez pas ce que sont certains de ces exercices, ne vous inquiétez pas, nous avons dû en rechercher certains également. Voici un guide pratique que nous avons trouvé en ligne avec quelques vidéos de chaque exercice que vous pouvez consulter. Essayez-le la prochaine fois que votre aspirateur commencera son cycle de nettoyage.
Entraînement HIT de 10 min
Alpinistes | 45 secondes
Pompes | 45 secondes
Squats | 45 secondes
Craquements | 45 secondes
Burpees| 45 secondes
Planche | 45 secondes
Squats sautés| 45 secondes
Trempette triceps| 45 secondes
Genoux hauts | 45 secondes
Fentes | 45 secondes
Vous avez terminé!
Quel type d'aspirateur robot vous convient ?
Roborock S5 est le compagnon idéal pour ce hack de vie amusant. Il nettoie à un rythme de 700 pieds carrés par heure, de sorte que vous pouvez faire une séance d'entraînement HIT complète de 30 minutes et avoir encore le temps de vous rafraîchir et d'avoir un smoothie protéiné avant que vos sols ne soient propres.
