Combattez la chaleur cet été avec ces 20 conseils

La température de la Terre augmente chaque année, ce qui entraîne des étés plus longs et plus chauds. Bien que cela puisse sembler idéal pour s'amuser à l'extérieur après un hiver rigoureux, mais lorsque la température dépasse 85F, vous ne voulez rien de plus que de vous retirer dans un endroit frais et confortable de votre maison.

Cependant, lutter contre la chaleur étouffante de l'été et maintenir une température idéale à la maison peut s'avérer difficile.

Bien sûr, il y a toujours la possibilité de démarrer votre climatiseur, mais avec des factures élevées et un gaspillage d'énergie, cela vaut également la peine d'envisager d'autres options.

Plusieurs facteurs s'additionnent pour vous mettre à l'aise lors d'une chaude journée d'été. Généralement, les gens se concentrent uniquement sur la modification du réglage de leur thermostat et ignorent les autres éléments qui peuvent les aider à se rafraîchir et à profiter d'une journée agréable.

Plongeons-nous dans nos 20 meilleurs conseils pour combattre la chaleur estivale en 2021 :

1. Restez hydraté

Vous l'avez peut-être entendu plusieurs fois, mais l'ignorer n'est pas une option pour vaincre la chaleur cet été ! Boire beaucoup d'eau est crucial pour éviter les coups de chaleur et la déshydratation. En été, vous perdez continuellement de l'eau à cause de la transpiration, et il est essentiel que vous remplaciez les liquides perdus pour garder votre corps frais et hydraté.

L'utilisation excessive de la climatisation peut également provoquer la sécheresse et la déshumidification. L'hydratation peut aider à réduire la fatigue et à maintenir votre niveau d'énergie stable tout au long de la journée.

Par une chaude journée, augmentez votre consommation de liquides. Optez pour de l'eau ou d'autres boissons hydratantes telles que des jus de fruits frais.

Évitez les boissons contenant de la caféine, les sodas sucrés et les boissons énergisantes. Ils se déshydratent car ils éliminent le sodium et l'eau des tissus corporels.

2. Utilisez des appareils intelligents de contrôle de la température

Décider de laisser votre climatisation allumée avant d'aller travailler tous les matins est une tâche en soi. Vous devez tenir compte des conditions météorologiques de toute la journée et sans parler du gaspillage d'énergie et de la charge sur votre portefeuille si vous décidez de le laisser allumé.

Cependant, rentrer à la maison dans un endroit chaud et humide ne semble pas faisable non plus.

Dans ce scénario, être intelligent est la meilleure alternative !

Envisagez d'investir dans un thermostat intelligent (pour la climatisation centrale) ou un contrôleur de climatisation intelligent (pour un mini-split, une fenêtre ou des climatiseurs portables) pour lutter efficacement contre la chaleur estivale.

Ces appareils intelligents ne servent pas uniquement à réguler la température; vous pouvez contrôler les niveaux d'humidité, définir des horaires hebdomadaires à l'avance et contrôler à distance votre climatisation à l'aide de votre téléphone. De plus, vous recevez des alertes sur la maintenance du système CVC, et ils vous envoient même des rapports sur votre consommation d'énergie.

Ces fonctionnalités sont pratiques et permettent d'économiser de l'argent sur les factures de climatisation, garantissant que votre climatiseur ne fonctionne jamais inutilement.

3. Utilisez l'aménagement paysager pour vaincre la chaleur

Faire des choix intelligents à l'extérieur de votre maison peut également aider votre maison à rester fraîche pendant l'été.

Selon le département américain de l'énergie, la plantation d'arbres et d'arbustes à l'extérieur de votre maison peut économiser jusqu'à 25 % d'énergie. Les arbres fournissent de l'ombre contre les rayons du soleil pendant les journées chaudes et apportent une brise fraîche pendant la nuit.

Plantez des arbres plus courts du côté ouest de votre maison. Ceux-ci aideront à dévier le soleil de fin d'après-midi qui est bas à l'horizon, loin de vos murs. Les arbres grands et matures avec de larges auvents conviennent mieux au côté sud car ils fourniront la majeure partie de leur ombre lorsque le soleil est plus haut dans le ciel.

4. Assurez-vous que votre AC est en parfait état

Vous ne voudriez pas que votre climatiseur tombe en panne au milieu d'une chaude journée d'été, il est donc essentiel de le maintenir en parfait état pour combattre la chaleur. Négliger les mises au point annuelles de la climatisation entraîne des performances médiocres et une consommation d'énergie inutilement élevée.

En plus d'obtenir une inspection annuelle, vous devez nettoyer vos filtres à air toutes les deux semaines pour éviter tout problème de circulation d'air CVC. De plus, aspirez régulièrement les bouches d'aération pour éliminer toute accumulation de poussière.

5. Mangez des aliments sains et légers

Adopter une alimentation légère avec une forte teneur en eau est la clé pour combattre la chaleur pendant les étés.

Incorporez de la pastèque, de la menthe, du citron, du concombre, des fraises, de la grenade et des légumes à feuilles vertes à votre routine quotidienne. Ces fruits ont une teneur élevée en liquide et en antioxydants, ce qui laisse un effet rafraîchissant pour vous aider à faire face à la chaleur estivale. Augmentez l'utilisation de la menthe dans vos repas car elle contient du menthol qui incite notre corps à avoir froid même quand ce n'est pas le cas.

Ajoutez également des salades fraîches à votre alimentation. Ils sont légers et faciles à digérer. Évitez de manger des aliments chauds et épicés, car cela ne fera aucun bien et ne fera qu'amplifier l'impact de la chaleur.

6. Ventiler lorsque la température extérieure baisse

Lorsque la température extérieure baisse tôt le matin ou la nuit, vous voudrez profiter des heures plus fraîches.

L'ouverture des fenêtres et des portes pendant ces périodes expulse la chaleur intérieure et permet à l'air plus frais de pénétrer à l'intérieur. Vous pouvez également faciliter la ventilation transversale en ouvrant les fenêtres sur les côtés opposés de la maison. Ce système apporte également de l'air frais et améliore la qualité de l'air intérieur.

Lisez cet article pour en savoir plus sur la ventilation domestique.

7. Prendre un bain

Nager dans l'eau froide réduit la température de votre corps et détend votre esprit. Si travailler dans la chaleur vous stresse, vous pouvez toujours opter pour une baignade. Il aide à brûler plus de calories et vous aide à rester en forme sans augmenter la température de votre corps.

8. Utilisez des ventilateurs d'extraction pour vaincre la chaleur estivale

Votre cuisine peut chauffer en été, en particulier après avoir fait frire ou bouillir quelque chose. Vous pouvez essayer de le refroidir en installant un ventilateur d'extraction.

L'utilisation de ventilateurs d'extraction dans des zones très humides telles que la cuisine, la buanderie et les salles de bains permet d'évacuer l'excès de chaleur et d'humidité de ces zones. Les ventilateurs d'extraction aident également à réduire le transfert de chaleur vers les autres parties de votre maison.

9. Optez pour les lumières LED

Si vous utilisez toujours un éclairage incandescent, il est temps de changer. Non seulement ils sont l'option la moins éconergétique, mais ils génèrent également beaucoup de chaleur. 90 % de leur énergie est gaspillée sous forme de chaleur et seulement 10 % est utilisée dans la lumière.

D'autre part, les lampes à LED consomment moins d'énergie et sont beaucoup plus froides que les anciennes lampes à incandescence.

10. Gardez les rideaux fermés pendant la journée

Pour garder votre maison fraîche pendant les étés, vous devez fermer vos fenêtres et les couvrir avec des stores/rideaux pour réduire les gains de chaleur inutiles. Cela aide vraiment pendant les heures de pointe du soleil. 76 % de la lumière du soleil qui frappe vos fenêtres à double vitrage standard pénètre dans votre maison sous forme de chaleur.

Une autre chose que vous pouvez faire est d'installer des stores/rideaux blancs ou de couleur claire car ils réfléchissent la chaleur par opposition aux couleurs sombres qui emprisonnent la chaleur. De plus, l'installation de stores cellulaires isolés peut bloquer 80 % de la chaleur solaire.

11. Maintenez une température idéale pendant la journée et pendant le sommeil

En été, le réglage idéal du thermostat lorsque vous êtes à la maison est recommandé d'être à 78F. Vous pouvez monter quelques degrés plus haut lorsque vous utilisez un ventilateur de plafond ou un déshumidificateur.

La nuit, les experts recommandent de régler votre thermostat entre 60 F et 67 F, mais gardez à l'esprit que chaque personne a des besoins différents et que la température confortable peut varier d'une personne à l'autre.

Vous pouvez opter pour des thermostats intelligents ou des contrôleurs de climatisation intelligents comme Cielo Breez Plus pour automatiser votre température de jour et de sommeil.

12. Combattez la chaleur avec des ventilateurs de plafond

Les ventilateurs ne refroidissent pas réellement votre pièce, mais ils améliorent la circulation de l'air.

L'utilisation d'un ventilateur de plafond réduit le besoin de climatisation en tout temps. De plus, vous pouvez également l'utiliser en conjonction avec votre appareil pour maintenir une température constante. La combinaison des deux appareils peut vous aider à régler votre température sur un réglage élevé sans compromettre votre confort.

Vous devez régler vos ventilateurs de plafond pour qu'ils tournent dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pendant les étés. La rotation dans cette direction pousse l'air frais vers le bas et crée une sensation de froid.

13. Appliquez de la glace sur les points de pulsation

Vous avez probablement entendu dire que verser de l'eau froide sur votre poignet ou votre cou est un moyen de refroidir votre corps. N'est-ce pas ce qu'on nous dit de faire quand quelqu'un a de la fièvre ?

Cela semble bizarre, mais il y a une science derrière cela.

Vous pouvez sentir votre pouls dans votre cou et vos poignets car les vaisseaux sanguins sont proches de la surface de votre peau. Ces zones sont appelées points d'impulsion. Comme les vaisseaux sont assez proches, ces pièces se refroidissent assez rapidement. Vos genoux, vos coudes et vos tempes sont d'autres points de pouls dans votre corps.

Vous pouvez mettre des sacs de glace sur vos poignets et votre nuque ou porter un bandana humide sur votre front lorsque vous sortez à l'extérieur pour vous protéger de la chaleur.

14. Préparez un délicieux smoothie d'été

Pour contrer l'atmosphère chaude et humide, les smoothies d'été devraient figurer sur votre liste. Vous pouvez utiliser différentes combinaisons selon votre goût.

• Mélangez des pêches et des légumes verts comme le chou frisé, les épinards, le concombre pour faire un smoothie vert parfait et donner à votre corps un effet apaisant.
• Mélangez des raisins, des myrtilles et du yaourt grec pour vous donner un coup de pouce antioxydant.
• Combinez de la menthe, des fraises et de l'eau de coco pour un effet rafraîchissant ultime. L'eau de coco contient des tonnes d'électrolytes qui aident à réguler les niveaux de liquide dans le corps et à prévenir la déshydratation.

Pour booster la valeur nutritive de vos smoothies d'été, vous pouvez également ajouter des graines de chia ou des graines de lin. Une seule cuillère à soupe de l'une de ces deux graines fournit une bonne quantité d'acides gras oméga 3, de protéines et de fibres. En raison de leur forte teneur en eau soluble, les graines de chia peuvent absorber jusqu'à 10 à 12 fois leur poids en eau, ce qui aide à maintenir l'hydratation du corps.

15. Évitez la chaleur pendant l'entraînement

Faire de l'exercice dans la chaleur est un grand non. La température et l'exercice lui-même augmentent la température corporelle centrale, ce qui augmente les risques de crampes de chaleur ou de coup de chaleur.

Si vous êtes quelqu'un qui va courir à 8 heures du matin, envisagez de modifier vos horaires. Le soleil du matin pendant les étés est dur, et il vaut mieux l'éviter. Allez-y à 6 heures du matin ou la nuit lorsque la température s'est un peu refroidie.

Vous pouvez également vous abonner à une salle de sport ou créer une petite salle de sport chez vous pour éviter complètement de faire de l'exercice sous la chaleur.

16. Essayez la méditation respiratoire pour combattre la chaleur

Des modèles de respiration spécifiques peuvent fournir de l'énergie fraîche à votre corps et détendre votre esprit.

Sitali et Sitkari sont des techniques de respiration qui ont un effet rafraîchissant sur notre corps. Ils peuvent être particulièrement utiles lorsque vous avez de la fièvre ou que vous souffrez de bouffées de chaleur.

Les températures élevées peuvent vous stresser, alors essayez l'une de ces techniques de méditation pour des respirations rafraîchissantes et détendues la prochaine fois que vous aurez chaud.

17. Assurez une circulation d'air adéquate autour de l'unité extérieure du climatiseur

Votre unité CVC extérieure est responsable de la libération de la chaleur. Il a donc besoin d'un flux d'air optimal et d'une ventilation adéquate pour fonctionner efficacement. Si vous avez planté des arbustes trop près de l'appareil ou mis une couverture étanche dessus, il aura du mal à évacuer la chaleur de votre maison.

Si vous souhaitez masquer votre unité extérieure, vous pouvez placer des plantes ou d'autres accessoires, mais assurez-vous qu'il est à une distance spécifiée par le fabricant de votre climatiseur.

18. Portez des vêtements légers

En plus de vous garder hydraté, vos vêtements jouent également un rôle dans la lutte contre la chaleur lorsque les températures montent en flèche.

Optez pour des vêtements amples qui permettent la circulation de l'air. Choisissez du coton, du lin, du chambray et d'autres matériaux qui évacuent l'humidité pour permettre à la transpiration de s'évaporer facilement.

De plus, les vêtements de couleur claire sont toujours recommandés pendant les étés car ils réfléchissent la chaleur loin de votre corps.

19. Soyez en sécurité au soleil

Il n'y a aucun moyen d'éviter complètement le dur soleil d'été; vous devez faire des courses, vous promener jusqu'à la gare la plus proche ou peut-être avez-vous un travail sur le terrain.

Ce que vous pouvez faire, c'est prendre des mesures pour rester en sécurité et vous protéger des rayons UV du soleil.

Utilisez des accessoires tels que des lunettes de soleil et des chapeaux. La crème solaire est extrêmement importante; cela ne peut pas vous aider à combattre la chaleur, mais cela peut sûrement vous aider à éviter les coups de soleil.

Dans la chaleur torride de l'été, les chances de se brûler augmentent considérablement. Appliquer et réappliquer un écran solaire pour toute activité de plein air prolongée est la clé pour l'empêcher.

Assurez-vous que votre crème solaire a au moins un FPS de 30 et que vous continuez à la superposer tout au long de la journée.

20. Utiliser les huiles essentielles

Les huiles essentielles telles que l'eucalyptus, la menthe poivrée et la menthe verte contiennent du menthol, qui a des propriétés rafraîchissantes.

Vous pouvez mélanger ces huiles avec de l'eau pour créer une brume corporelle et la conserver au réfrigérateur. Lorsque vous avez chaud, vaporisez simplement la brume sur votre corps. Vous pouvez également ajouter ces huiles à votre diffuseur pour créer un environnement apaisant à l'intérieur de votre maison.

Remarque : Si vous êtes sujet aux allergies cutanées, n'utilisez pas la brume sur votre visage, car ces huiles essentielles peuvent irriter votre peau.

Faire face à la chaleur estivale peut devenir assez délicat. Nous espérons que les conseils mentionnés ci-dessus vous aideront à minimiser son impact et à éviter le stress thermique. N'oubliez pas que rester hydraté, porter des vêtements légers et confortables et utiliser une technologie intelligente sont les facteurs clés pour rester au frais pendant les étés. Si vous avez d'autres astuces pour combattre la chaleur, faites-le nous savoir !