Comment arrêter la tombée de la nuit quotidienne ?

La tombée de la nuit est un phénomène courant chez les hommes et, même si elle n’est généralement pas préoccupante, il peut être frustrant et embarrassant d’avoir des éjaculations précoces fréquentes. Il y a quelques choses que vous pouvez essayer d’arrêter la tombée de la nuit quotidiennement, notamment :

* Parlez-en à votre médecin : Si vous êtes préoccupé par la fréquence de vos tombées de la nuit, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent exclure toute condition médicale sous-jacente susceptible de contribuer au problème, comme des problèmes de prostate ou de thyroïde, et recommander des options de traitement.

* Maintenir un mode de vie sain : Avoir une alimentation saine, faire de l'exercice régulièrement et éviter la consommation excessive d'alcool et de drogues peuvent tous contribuer à améliorer votre santé et votre bien-être en général, ce qui peut également contribuer à réduire la tombée de la nuit.

* Réduire le stress : Le stress peut être un déclencheur majeur de la tombée de la nuit, il est donc important de trouver des moyens sains de gérer le stress dans votre vie. Cela peut inclure de l’exercice, du yoga, de la méditation ou passer du temps avec vos amis et votre famille.

* Essayez des techniques de relaxation : Il existe un certain nombre de techniques de relaxation qui peuvent vous aider à réduire le stress et à améliorer votre santé globale. Certaines techniques utiles incluent la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive et la visualisation.

* Pratiquez les exercices de Kegel : Les exercices de Kegel peuvent aider à renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui peut aider à contrôler l’éjaculation. Pour faire un exercice de Kegel, contractez les muscles de votre plancher pelvien pendant 10 secondes, puis détendez-les pendant 10 secondes. Répétez cet exercice 10 fois, 3 fois par jour.

* Utilisez un préservatif : L'utilisation d'un préservatif peut aider à réduire la sensibilité et à ralentir l'éjaculation. Cela peut aider à réduire la tombée de la nuit.

* Dors suffisamment : Le manque de sommeil peut augmenter votre niveau de stress et vous rendre plus susceptible de connaître la tombée de la nuit. Visez 7 à 8 heures de sommeil par nuit.

Si vous rencontrez encore des chutes de nuit fréquentes après avoir suivi ces conseils, parlez-en à votre médecin. Il peut y avoir une condition médicale sous-jacente à l’origine du problème, ou votre médecin pourra peut-être vous recommander d’autres options de traitement.