Gonflement poignet gauche travail téléphone/PC : causes & prévention
Gonflement poignet intermittent avec usage répétitif appareils suggère blessure surmenage. Causes courantes :
Diagnostics probables
| Condition | Mécanisme | Signes clés |
|---|---|---|
| Ténosynovite De Quervain | Tendons extenseurs pouce inflammés tunnel poignet | Douleur poignet radial, test Finkelstein +, pire mouvement pouce |
| Syndrome canal carpien | Compression nerf médian canal carpien | Engourdissement pouce/index/majeur/radial annulaire ; réveil nocturne ; Tinel/Phalen + |
| Tendinite extenseurs | Surmenage extenseurs poignet (souris, frappe) | Gonflement dos poignet, douleur extension résistée |
| Kyste synovial | Hernie synoviale ; fluctue avec activité | Bosse visible, transillumine, peut disparaître spontanément |
| Arthrite inflammatoire | Auto-immune (PR, PsA) — souvent bilatéral | Raideur matinale >1h, symétrique, signes systémiques |
Correctifs ergonomiques (Immédiats)
- Clavier : Inclinaison négative (avant plus bas), split/tenté (Kinesis, Ergodox, Microsoft Sculpt)
- Souris : Verticale (Logitech MX Vertical, Evoluent) ou trackball (Kensington Expert)
- Téléphone : PopSocket/anneau prise ; dictée vocale ; frappe deux pouces
- Posture : Coudes 90–100°, poignets neutres, haut écran niveau yeux
- Micro-pauses : Règle 20-20-20 + étirement 30s toutes 20 min
Parcours médical
- Médecin traitant → référence chirurgien main ou médecin physique/réadaptation
- Échographie (dynamique) ou IRM tissus mous
- Électroneuromyographie si canal carpien suspecté
- Traitement : Attelle (nuit), kiné, AINS, injection corticoïde, chirurgie (dernier recours)
Drapeaux rouges (Urgent)
- Faiblesse progressive / lâcher objets
- Engourdissement constant
- Changement couleur / main froide
- Fièvre + chaleur articulation
Ne pas auto-diagnostiquer. « Veine principale gonfle » suggère vasculaire ou ténosynovial — nécessite évaluation manuelle. Intervention précoce prévient chronicité.