Services santé mentale BounceBack : programmes & accès
BounceBack (CMHA / partenaires provinciaux) offre gratuitement des programmes TCC (Thérapie Cognitive Comportementale) fondés sur preuves pour dépression légère-modérée, anxiété, stress. Disponible au Canada (CB, ON, AB, MB, etc.).
Programmes principaux
- BounceBack En ligne (Auto-guidé) : Modules interactifs, vidéos, fiches exercices. Auto-rythmé. Pas de référence nécessaire dans la plupart provinces. bouncebackonline.ca
- BounceBack Coaching (Auto-aide guidée) : Même contenu + 6–8 séances hebdo 20 min téléphone/vidéo avec coach formé. Nécessite référence (médecin, IP, auto-référence selon régions).
- Groupes BounceBack : 8 semaines virtuel/présentiel (8–12 personnes), animateur. Compétences TCC + soutien pairs. Référence requise.
- BounceBack Workplace : Adapté employeurs : ateliers groupes, formation managers, accès employés coaching/en ligne. Payant pour organisation.
- BounceBack Jeunes (15+) : Matériaux adaptés adolescents/jeunes adultes.
Ce qu'on apprend
- Identifier & contester pensées inutiles
- Activation comportementale (planifier activités significatives)
- Résolution problèmes, assertivité, gestion inquiétude
- Hygiène sommeil, relaxation, facteurs mode de vie
Accès & Éligibilité
- Résider province participante (vérifiez cmha.ca/bounceback).
- Âge 15+ (variable).
- Symptômes légers-modérés (dépistage PHQ-9 / GAD-7).
- Pas pour crise : Appelez 988 (Prévention suicide Canada), 911, ou ligne crise locale.
Coût
Gratuit pour résidents éligibles (financement public). Programme Workplace : payé par employeur.