Comment ne plus être en colère
La colère peut envahir nos pensées, même involontairement. Sentiment négatif, difficile à contrôler, parfois nécessite gestion de la colère. Paradoxe : vouloir être heureux mais vieille colère bloque, rendant encore plus furieux.
Instructions
Prenez du temps seul pour trier vos sentiments (auto-thérapie). Ressentez la colère qui doit l'être. Trop parler à autrui risque d'absorber ses émotions. Connectez-vous à ce que VOUS ressentez pour dépasser la rage.
Exprimez-vous. Colère refoulée = bonheur impossible. Prenez un cahier, écrivez (« Cher Cahier » si besoin). Écrire en privé libère. Si les mots ne suffisent pas : peinture, course, activité physique pour évacuer la rage.
Lâchez prise. Ne rejouez pas en boucle les événements. L'engourdissement n'est pas guérison. Lâchez.
Faites-vous confiance. Ne niez pas vos ressentis. Si vous avez ressenti rage, c'est pour une raison. Ne doutez pas. En vous acceptant, vous atteindrez le bonheur désiré par vos propres techniques.