Cinq façons de perdre du poids avec des gadgets et des applications

La perte de poids est simple en théorie : vous brûlez plus de calories que vous n'en absorbez. Les avancées de la technologie fitness aident les régimes à suivre plus précisément leur déficit calorique et à partager leurs progrès via les réseaux sociaux ou des réseaux privés d'utilisateurs partageant les mêmes idées ; les deux approches aident à maintenir la discipline et à faire fondre les centimètres indésirables sur la taille et les cuisses. En plus, des gadgets d'aide comme les lecteurs de musique et même les consoles de jeux vidéo donnent un coup de pouce mental pour garder la motivation. Le bon mélange de technologie fitness pourrait bien vous aider à franchir la ligne d'arrivée de votre objectif de perte de poids.

Suiveurs de calories et d'exercices

Comme l'arithmétique de la perte de poids est si simple, une partie du défi pour les personnes au régime est d'enregistrer précisément leur apport (nourriture) et leur dépense (exercice) pour arriver à un budget calorique quotidien précis. Les smartphones et tablettes pour tous les systèmes d'exploitation proposent des dizaines d'applications pour gérer votre balance calorique quotidienne.

Par exemple, MyFitnessPal, une application gratuite pour Android, BlackBerry, iPhone/iPad et Windows Phone, offre une interface facile pour suivre les noms et portions de tout ce que vous mangez ou buvez, ainsi que la durée et l'intensité de vos entraînements. L'application se connecte à une grande base de données alimentaire pour que vous puissiez sélectionner un repas particulier et le système fournira les informations nutritionnelles. L'application inclut même un lecteur de code-barres — scannez l'étiquette et l'application l'identifiera.

Certaines applications incluent des fonctionnalités supplémentaires. Livescape, disponible pour Windows Phone, s'intègre à Microsoft HealthVault ; synchronisez Livescape avec HealthVault pour intégrer votre régime et routine d'exercice avec vos dossiers médicaux et historique de prescriptions pour mieux informer votre médecin sur vos habitudes de vie.

Des applications comme RunKeeper pour Android et iOS mettent l'accent sur le suivi de l'exercice ; l'application enregistre diverses formes d'exercice et inclut même le suivi GPS et des minuteurs pour enregistrer des mesures d'intensité d'entraînement que vous pouvez utiliser pour affiner votre programme d'exercice.

Balances et moniteurs

Les balances de salle de bain à ressort traditionnelles restent des chevaux de bataille fonctionnels, mais certaines balances avec connexion Wi-Fi enregistreront votre poids au fil du temps et afficheront votre indice de masse corporelle.

La balance intelligente Wi-Fi Fitbit Aria, par exemple, enregistre vos données liées au poids et les télécharge sur votre compte Fitbit.com. L'information est aussi accessible sur l'application Fitbit pour iPhone/iPad. Les données de la balance s'intègrent avec d'autres informations suivies par les produits Fitbit.

Les personnes ayant des antécédents de maladies cardiaques, ou les personnes obèses essayant de perdre du poids, peuvent trouver de la valeur à enregistrer la tension artérielle. Un graphique régulier de la tension, enregistré quotidiennement ou hebdomadairement, aide à éclairer vos conversations avec votre médecin et vous alerte sur les changements de votre condition cardio-pulmonaire. Les moniteurs électroniques, disponibles dans la plupart des pharmacies, disposent de brassards auto-gonflants et de capteurs affichant pression et pouls.

Systèmes de jeux vidéo

Wii Fit de Nintendo et Kinect PlayFit de Microsoft transforment un passe-temps normalement sédentaire comme le jeu vidéo en opportunité fitness. Les deux systèmes sont livrés avec divers capteurs matériels qui enregistrent le temps et l'effort.

Bien que ces plateformes fonctionnent en solo ou en petit groupe, les utilisateurs peuvent pousser leur activité fitness dans les environnements Wii ou Xbox 360 plus larges pour gagner des succès ou publier leurs progrès sur les réseaux sociaux.

Le fitness par jeu vidéo exploite deux phénomènes distincts pour renforcer la discipline fitness : la gamification, ou la pratique de fournir des succès incrémentiels pour atteindre des objectifs, et la preuve sociale, ou le partage de ses résultats avec des amis ou le public. Ces approches psychologiques du fitness s'appuient sur la compétitivité et la recherche de statut pour fournir une motivation qui pourrait autrement faire défaut.

Musique et DVDs

Les DVD qui encouragent les spectateurs à suivre des exercices — yoga, P90X ou même « Sweatin' to the Oldies » — aident les gens à entreprendre des programmes fitness plus complexes qui pourraient autrement être hors de portée.

De plus, même des exercices simples comme le jogging ou le cyclisme bénéficient de la musique, généralement diffusée via un smartphone ou un lecteur MP3 personnel. Une étude de 2011 dans le journal « Applied Psychophysiology and Biofeedback » a noté que « la musique dans un contexte d'exercice a un effet motivationnel, distrait des sentiments désagréables et supprime l'ennui » et que « le retour sur le rythme d'entraînement par le tempo musical semble influencer positivement la constance du rythme de cyclisme ».

En d'autres termes : montez le son pour brûler plus de calories.

Systèmes biométriques de performance

Depuis 2008, plusieurs entreprises ont introduit divers gadgets s'intégrant directement dans les routines d'entraînement. Le Fitbit Ultra Wireless Tracker, la gamme Adidas miCoach et la gamme Nike+ proposent des trackers, montres et gadgets variés qui surveillent passivement l'activité et renvoient diverses statistiques : durée, intensité, distance ou calories brûlées.

Le Fitbit Ultra suit les pas et le sommeil et télécharge automatiquement les données via Wi-Fi. Adidas miCoach inclut des moniteurs de fréquence cardiaque et des trackers de vitesse montés sur chaussures ; les deux produits se synchronisent sans fil. Le Adidas Running miCoach Pacer, un système de course tout-en-un, fournit même un retour audible sur le rythme et l'intensité pour maintenir la motivation.

Le système Nike+ inclut le FuelBand pour surveiller l'activité quotidienne et le SportBand et SportsWatch GPS pour surveiller les courses. Certaines chaussures Nike contiennent des capteurs intégrés qui s'intègrent au système Nike+ ; toute la plateforme Nike+ est accessible via une application iPhone. Le système Nike+ propose le « NikeFuel », ou points partageables avec d'autres utilisateurs pour gamifier et socialiser les objectifs fitness.

Bien que ces systèmes biométriques de performance soient à la pointe de la surveillance athlétique, ils peuvent devenir coûteux, atteignant plusieurs centaines de dollars.