8 outils pour réduire la tendinite informatique – Poignet, main et bras

Gérer ma (votre) tendinite de la main et du poignet peut être facilité avec ces solutions matérielles et logicielles ergonomiques

Une petite histoire sur la façon dont j'ai finalement construit ma solution parfaite pour gérer ma tendinite (aussi orthographiée tendinite) avec le matériel et le logiciel.

Je vais lister tous les articles que j'utilise quotidiennement pour me permettre de travailler quand ma tendinite veut que j'arrête mais, il est aussi important que vous compreniez COMMENT je les utilise ensemble.

Quand j'avais environ 22 ans, j'avais un travail dans un centre d'appels bancaire, gérant de nouvelles équipes dans la banque et faisant beaucoup de formation sur les campagnes financières.

Il n'y avait pas beaucoup de technologie impressionnante à l'époque. Le répondeur vocal interactif pour le centre d'appels lui-même était correct, mais les outils que nous utilisions pour gérer les équipes étaient un peu décevants.

C'était dur d'obtenir des statistiques sur les volumes de base et comment chaque équipe individuelle performait.

Je l'ai pris sur moi pour résoudre cela en passant beaucoup de temps sur Excel sur un très petit portable Sony 11 pouces que j'avais acheté lors d'un voyage à Hong Kong, à Wan Chai. Le clavier était minuscule.

J'ai commencé à créer des tableaux qui aideraient à suivre les appels et l'efficacité de chaque équipe beaucoup mieux. C'était un peu un projet passion, donc j'ai définitivement passé un peu trop de temps dessus.

Après environ 3-6 mois de cela, j'ai réalisé que les tendons de ma main commençaient à se sentir assez douloureux.

Je n'avais pas vraiment d'idée de ce que la tendinite informatique et les RSI signifiaient à ce moment-là, mais j'ai continué à forcer et ça a continué à empirer. En plus de cela, j'étais un guitariste avide et je jouais pendant de nombreuses heures par semaine, donc je pense que vous pouvez ajouter un peu de tendinite de guitare dans le mélange.

La combinaison de ces deux choses a commencé ce que j'ai maintenant géré pendant les 30 dernières années – tendinite du clic de souris et douleur à la main de la frappe + un peu de travail de guitare aussi.

Ça vient et ça va un peu, mais généralement, je dois constamment être conscient que mes mains sont toujours légèrement endolories, surtout en faisant des activités de motricité fine qui exacerbent la tendinite de l'utilisation de la souris d'ordinateur et du clavier.

Ajoutez à cela un diagnostic de réduction du cartilage autour de certaines zones dans mes mains, appelé conflit hamato-lunaire, et vous avez une recette pour le désastre.

On dit que 70 000 personnes manquent le travail chaque année à cause de la tendinite. Bien que ce ne soit pas tout lié au bureau, c'est un problème avec lequel jusqu'à 1-3 % de la population lutte parfois.

J'ai dû faire un plan

J'ai dû trouver des moyens où je n'avais pas besoin de taper autant ou d'utiliser une souris autant.

J'ai cherché des solutions autour de l'ergonomie de bureau pour la tension de la main et du bras. Il n'y en avait pas beaucoup à l'époque.

J'ai regardé du matériel comme une souris ergonomique pour la tendinite mais elles nécessitaient encore beaucoup de mouvement d'avant-bras que je voulais éviter.

Une partie de ce programme de réparation et d'évitement devait inclure une réduction de toute utilisation d'appareils portables. Alors que l'iPhone est devenu proéminent, tenir un téléphone et jouer sur un téléphone a empiré les choses.

En 2007, quand je vivais à Londres, j'ai demandé à l'entreprise pour laquelle je travaillais si je pouvais acheter un des tout premiers packages logiciels MacSpeech Dictate (ce qui a été racheté par Nuance en 2010) avec un microphone inclus, je pensais que peut-être je pourrais dicter ce que j'avais besoin d'écrire pour réduire la quantité de tension sur mes mains et bras.

Malheureusement, la technologie était juste trop jeune et n'était pas encore là.

Sans une énorme quantité de pratique et de diction claire, je ne pouvais jamais arriver au point où je pouvais parler à mon ordinateur et avoir très peu d'interaction avec lui.

Il y avait beaucoup de travail en cours autour de l'accessibilité, donc pour beaucoup de gens qui ne pouvaient pas taper du tout, les gens essayaient de développer des moyens où les commandes vocales pourraient faire tout ce que quelqu'un qui ne pouvait pas taper pourrait gérer.

Avec la dictée vocale mise de côté, j'ai continué à expérimenter avec beaucoup d'outils et logiciels différents.

Je l'ai fait !

Je pense que maintenant, enfin, cette année, j'ai créé ce que je crois être une gamme très efficace d'appareils et de logiciels qui me permet de, pas complètement éliminer, mais réduire considérablement la quantité de frappe et de micro-mouvements de main pour mon travail et ma vie générale.

Dans ce post, je veux vraiment partager, et je suis excité de partager avec vous chacun individuellement, comment ils fonctionnent ensemble et comment ils réduisent ma douleur à la main et ma tendinite. Bien que vous n'ayez pas besoin de tous les adopter, si vous le faites, je pense que c'est une collection vraiment géniale d'outils et de méthodologies pour réduire la tendinite et les RSI.

Laissez-moi juste dire, ça peut être étrange au début.

Avant de lister tous mes conseils, astuces et outils, je veux dire que l'un de ces éléments peut sembler vraiment étrange au début, mais si vous persévérez, ça deviendra une seconde nature, et puis vous réaliserez en fait qu'ils vous manquent quand vous ne pouvez pas les obtenir.

Vous vous souviendrez de la première fois que vous avez essayé de taper sur un clavier ou la première fois que vous avez essayé d'utiliser une souris, cette expérience aurait été assez maladroite aussi, mais vous avez persisté et maintenant vous êtes probablement assez fluide à utiliser la technologie.

Mon travail m'exige d'être à mon ordinateur pendant 8 à 14 heures par jour, et donc je dois agir pour m'assurer que je préserve mes mains autant que possible de la tendinite du clavier et de la souris.

Les outils que j'utilise pour gérer ma tendinite

La combinaison d'outils que j'utilise est un mélange de :

1. Souris trackball Logitech
2. Tablette Wacom
3. Clavier Microsoft Sculpt
4. Casque Bluetooth à réduction de bruit avec microphone pour dictée informatique
5. Enregistreur vocal pour dictée – forme longue et en déplacement
6. Tablette Remarkable
7. Attelle de poignet pour tendinite
8. Bureau debout

La souris trackball ergonomique Logitech est excellente en ce que je peux juste reposer ma main dessus et ne pas avoir à bouger.

1 : Souris Logitech MX Ergo

Vous pouvez lire mon test complet de la souris Logitech Ergo.

Au lieu de mes quatre doigts ayant à se lever et s'abaisser constamment, ou mon poignet et avant-bras ayant besoin de bouger la souris autour, j'ai simplement besoin d'utiliser mon pouce sur la trackball pour amener la souris où elle doit aller.

La trackball est très réactive. Et bien qu'au début, cela puisse sembler un peu étrange, après un moment, cela devient une seconde nature.

Je trouve que mon pouce est beaucoup plus résistant aux blessures de tension répétitive que les tendons de mes doigts et poignets.

Je semble gérer l'utilisation de cette souris sans trop d'effets secondaires négatifs sur de longues périodes.

L'avoir fixée en place est un bonus. Les boutons sur la souris sont très faciles à cliquer, et la façon dont votre main reposera sur la souris signifie qu'il y a toujours un clic de bouton à portée de main sans avoir à faire beaucoup de mouvement mécanique dans votre main, poignet et doigts.

L'autre bonus de cette souris Logitech spécifiquement est qu'elle a deux options d'angle. Donc, vous pouvez l'incliner à plat ou à un angle pour créer un meilleur placement d'angle de poignet.

Il y a quelques modèles et beaucoup de concurrence mais j'en ai possédé 4 différents et le MX ci-dessous est le meilleur à mon avis.

2 : Tablette Wacom

L'outil que j'utilise en combinaison avec cela est une tablette Wacom.

Ce ne sont pas juste pour les artistes et designers, et elles n'ont pas à coûter beaucoup d'argent.

La tablette Wacom, je ne l'utilise que comme pointeur de souris.

En tenant le stylet dans ma main, je peux très rapidement me déplacer à travers et autour de l'écran. J'utilise des écrans doubles mais c'est facile d'amener la souris où elle doit être.

Cela prendra un peu de pratique pour vous, mais l'art de tenir un stylet est beaucoup plus naturel, et l'action de déplacer un stylet dans votre main autour d'une surface est une activité beaucoup moins intensive en tension.

Si vous voulez obtenir une tablette qui a aussi une sensibilité tactile, ce que j'ai fait, alors vous pouvez aussi utiliser votre main avec deux doigts pour faire défiler haut et bas l'écran, plutôt que d'avoir à angler mes mains dans mon trackpad MacBook, et puis suivre haut et bas l'écran.

Les trackpads d'ordinateur portable sont les pires pour la tension des tendons.

Le placement naturel de la tablette Wacom et toucher avec deux doigts dessus pour pousser haut et bas un écran est beaucoup plus naturel encore, et je peux détendre ma main beaucoup quand je le fais.

Cela réduit encore un autre micro-mouvement qui pourrait aggraver ma tendinite autrement.

Cette combinaison de tablette Wacom avec un stylet signifie que je déplace la souris avec le stylet et puis clique avec la souris Logitech – c'est un match fait au paradis.

Ma main gauche bouge le stylet et ma main droite clique. Maintenant, admettons-le, en tant que gaucher, cela le rend plus facile, mais nous avons fait une expérience au travail où un des membres du personnel a appris à sa main gauche à utiliser la souris et puis cela semble naturel avec la main droite de tenir le stylet.

Encore, c'est un peu de pratique, mais après une semaine ou deux, cela devient surprenamment naturel.

Si vous ne pouvez vraiment pas vous habituer à utiliser une souris et un stylet alors vous pouvez aussi cliquer avec le stylet et la tablette seulement. Cela fonctionne bien et signifie que vous n'avez pas besoin de la souris.

Personnellement, j'aime le combo souris et stylet.

Je dois encore cliquer sur la souris Logitech quand j'utilise le stylet Wacom, mais parce que ma main est au repos sur la souris Logitech, c'est un mouvement très, très petit juste pour dépresser le clic.

Et donc ma main droite est au repos et majoritairement stationnaire, et ma main gauche fait quelque chose qu'elle est assez habituée à faire, qui est de tenir un stylet et de le déplacer autour d'une tablette, juste en survolant légèrement au-dessus de la surface pour qu'il agisse juste comme un pointeur de souris.

3 : Clavier Microsoft Sculpt

Pour compléter ma configuration de bureau, j'ai un clavier Microsoft Sculpt. [lire mon test ici] C'est un clavier à profil bas qui est ergonomiquement formé avec une légère séparation dans les touches pour avoir un angle de repos plus naturel pour mes mains et la façon dont mes mains s'assoient.

Ça aide si vous pouvez déjà faire de la dactylographie semi-aveugle pour utiliser un appareil comme celui-ci. Ce n'est pas une exigence mais ça aide.

Même si vous tapez [à deux doigts] avec juste deux, trois ou quatre doigts, vous pouvez vous habituer à l'utiliser, bien que vous puissiez trouver un clavier traditionnel meilleur.

Pour ceux d'entre nous avec des vitesses de frappe légèrement plus précises et la capacité de faire de la dactylographie, c'est vraiment un cadeau de pouvoir taper sans avoir l'impression que vos poignets et mains sont mal positionnés.

Je possède personnellement trois claviers Microsoft Sculpt, et je les ai testés séparément parce que je les aime tellement.

Cela ne veut pas dire qu'il n'y a pas tout un tas d'autres options que vous avez là-bas, y compris des claviers qui sont complètement divisés en deux avec la moitié des touches à gauche dans un morceau de matériel et la moitié des touches à droite dans un morceau de matériel.

Je pense que c'est un peu bizarre pour moi.

Je sais que ma dactylographie n'est pas si bonne.

Mais c'est une option pour vous.

Donc, la combinaison de la Wacom, la souris, et le clavier Microsoft Sculpt fait une excellente configuration de bureau si vous souffrez de RSI ou de tendinite.

Mais attendez... si vous pensez que c'est utile, il y a plus...

4 : Casque Bluetooth à réduction de bruit

Une autre partie clé de ma solution anti-RSI, anti-tendinite est simplement un casque Bluetooth, comme ceux que les camionneurs et les gens des centres d'appels utilisent.

Je sais que cela sonne bizarre. Vous n'avez pas besoin d'un casque de camionneur ou de microphone de centre d'appels, mais vous voulez un casque qui a une excellente réduction de bruit et une qualité de capture vocale.

Cela pourrait être :

• n'importe quel casque de centre d'appels
• n'importe quel casque USB à domicile avec un microphone qui descend
• un microphone USB à votre bureau
• vous pourriez même utiliser vos Apple AirPods si vous vouliez, bien que je trouve qu'ils sont légèrement moins précis pour la capture vocale
• n'importe quel casque gaming avec un micro
• votre microphone intégré d'ordinateur portable

Je suis allé sur Amazon et j'ai acheté un casque Bluetooth abordable, qui n'a qu'un seul écouteur.

Je travaille dans un bureau ouvert et donc pendant que je ne vais pas parler beaucoup à haute voix, il y a beaucoup de choses que je dis, ce que j'expliquerai dans une minute, ce qui signifie que je veux toujours avoir une oreille ouverte au bureau et une oreille sur ce que je fais.

Les photos que vous verrez vous montrent ce que j'ai acheté, mais comme je dis, il y a plein de casques là-bas et vous en avez probablement déjà un que vous pouvez essayer, donc vous n'avez pas nécessairement à en acheter un.

Je recommande certainement celui-ci car il est abordable et la réduction de bruit est bonne.

La question est, pourquoi ai-je un casque Bluetooth avec un microphone ?

J'utilise le casque pour la dictée à la volée sur mon ordinateur.

Comment ça sonne ? Eh bien, voici une démo. La réduction de bruit est excellente compte tenu qu'il y avait du trafic et des travaux routiers dehors au moment où j'ai fait cela.

J'ai un MacBook et contrairement à 2008 quand j'ai essayé MacSpeech Dictate pour la première fois, les choses ont fait un long chemin avec l'avènement des assistants intelligents comme Alexa, Google et Siri, la technologie de reconnaissance vocale est vraiment enfin arrivée à un endroit où il est pratique de pouvoir l'utiliser.

Je dois encore faire quelques ajustements à mes enregistrements, mais si je dis quelques phrases à haute voix, je n'aurai peut-être qu'à cliquer et réparer quelques mots, ce qui me fait économiser jusqu'à environ 100 frappes par énoncé.

Je ne fais pas de contenu long, c'est juste du contenu court. Le contenu long, j'utilise encore mon enregistreur vocal Sony ou Evistr et Speechpad (j'expliquerai plus sur cela dans une minute).

Je vais vous montrer ci-dessous comment vous pouvez configurer la dictée Apple sur votre Mac. Si vous avez un PC ou Chromebook, il peut y avoir des options là-bas. Je trouve Google incroyablement précis à la transcription vocale, et le service de dictée d'Apple est très bon.

Configurer la dictée sur un Mac Apple

En bref, j'ai une touche de raccourci sur mon ordinateur et quand je regarde n'importe quel morceau de contenu court que j'ai besoin d'écrire, j'appuie simplement sur Commande+D ou Pomme+D, et cela fait apparaître le microphone de dictée vocale, et je dis ce que j'ai besoin de dire.

Puis je peux soit cliquer, soit appuyer sur Pomme+D encore, soit appuyer sur la barre d'espace, n'importe quoi pour l'arrêter d'enregistrer ma voix.

Ce que je trouve, c'est que pendant la journée, il y a un million de morceaux de contenu court que je dois faire dans mon travail.

Ce peut être des réponses rapides par email, des réponses rapides sur Slack, ou des réponses sur les réseaux sociaux. N'importe quoi où il y a juste quelques phrases, où vous avez juste besoin de dire rapidement quelque chose en retour à quelqu'un. Ex : « Merci pour ça, réservons la séance photo pour vendredi 15h » ou « Hé, peux-tu vérifier rapidement les commandes du site pour le produit xxx d'hier et me dire combien on en a vendu ». Vous avez l'image.

J'ai compté que si je fais cela avec l'ancienne méthode, ce serait un processus beaucoup plus long... Je devrais ouvrir l'email, je devrais alors cliquer Répondre, je devrais alors écrire ma réponse, et puis cliquer sur le bouton Envoyer. Et la combinaison de clics et de frappe dans cette activité était énorme.

Si j'enlève toute l'écriture du milieu, alors je peux en fait souvent laisser ma souris survoler autour des boutons Ouvrir et Envoyer, et c'est vraiment tout ce dont j'ai besoin de cliquer après ma dictée.

Je sais que cela sonne étrange, mais être capable de juste appuyer sur Ctrl+D, dire quelque chose, appuyer sur Ctrl+D, et appuyer sur Envoyer n'est pas seulement un énorme gain de temps, mais mes mains m'aiment pour ça.

Encore, cela prend un peu de pratique, mais ça vaut le coup d'essayer. Et il y a des fois, comme je dis, que j'ai besoin de corriger le formatage, ou peut-être qu'il y a une majuscule au mauvais endroit, mais avec un peu de pratique, vous deviendrez vraiment bon là-dedans.

Je le promets.

5 : Enregistreur vocal pour dictée

L'autre outil que j'ai pris à utiliser pour le contenu plus long est un bon vieil enregistreur vocal.

J'ai déjà journalisé mon expérience avec le Sony ICD-UX570 et les enregistreurs vocaux Evistr.

J'ai l'enregistreur vocal Sony ICD-UX570 [lire mon test ici] dans la voiture en tout temps et l'Evistr [lire mon test ici] à la maison.

Si j'ai besoin de faire des emails plus longs ou n'importe quelle forme de contenu long, je prends alors le contenu long que j'ai dicté et le téléverse vers un service en ligne appelé Speechpad, qui transcrira ma dictée pour un dollar la minute.

Je peux généralement obtenir entre 1 000 et 1 500 mots en 10 minutes. Et selon à quel point je connais mon sujet ou ce dont je parle, dépend de la vitesse à laquelle je peux le traverser.

La qualité des transcriptions de Speechpad est excellente et ils font tout le formatage pour vous.

L'appareil de dictée Sony que j'utilise est le Sony ICD-UX570 qui est incroyablement facile à utiliser et a une excellente qualité sonore. Il est si léger et facile à voyager et à transporter partout avec moi.

Cela signifie que j'ai un peu besoin d'être seul, mais je fais beaucoup dans la voiture et peux aller dans une des salles de conférence ou une pièce calme à la maison si j'ai besoin d'en faire plus.

6 : Tablette Remarkable

Cela peut sembler que ça ne rentre guère dans la liste des solutions pour la tendinite du poignet mais écoutez-moi. Si vous travaillez dans un bureau qui a beaucoup de réunions, cela signifie généralement que tout le monde quitte le confort ergonomique de leurs bureaux et met leurs portables dans la salle de réunion.

Tout le monde prend des notes furieuses ou regarde de nombreux sites web pendant la réunion en naviguant sur de petits trackpads et des poignets mal angulés – causant tension de la main et du bras.

Au fil du temps, cela aggrave juste les symptômes de quiconque lutte déjà avec la tendinite du clavier ou de la souris d'ordinateur.

De nos jours, si je vais dans une réunion, je prends encore mon portable mais, je prends aussi ma souris ergo Logitech et ma tablette Remarkable.

Au lieu de naviguer les défis ergonomiques de mon portable, je prends des notes avec ma tablette Remarkable. Cela semble naturel, c'est comme écrire dans un carnet mais je peux partager mes notes par email, les convertir en texte [ça lutte avec mon gribouillage de gaucher], et les synchroniser sur tous mes appareils via le service en ligne my.remarkable.com.

7 : Attelle de poignet pour tendinite

Pour compléter mon arsenal d'appareils conçus pour éviter, réduire et récupérer de la tendinite, j'ai deux attelles de poignet que je porte par intermittence. Je crois en avoir essayé environ 8 et celle-ci, à mon avis, est la meilleure attelle de poignet pour tendinite sur le marché.

J'ai passé du temps à l'hôpital à essayer leurs attelles, je les ai achetées en pharmacie, et juste cette semaine je suis allé dans une pharmacie d'entrepôt et j'ai essayé toutes les attelles de poignet les plus récentes disponibles. Toujours, celle que j'ai choisie à l'hôpital était la meilleure attelle de poignet pour tendinite, et je vais vous dire pourquoi.

La première attelle que j'ai possédée pendant des années était géniale et elle tient encore. Je l'ai achetée quand j'étais à Londres et elle a duré pendant mon temps en Amérique du Nord.

Celle que j'ai est faite par Push Braces. Elle est bonne parce que non seulement elle a une attelle à travers le poignet mais elle a aussi une section semi-ferme à travers le dos de la main. Donc les deux côtés du poignet et de la main sont supportés. Ce n'est pas le plus facile pour conduire avec, mon autre attelle était bonne pour ça, mais l'attelle Push fournit juste assez de support que mes tendons se détendent et au fil du temps ça commence juste à se sentir tellement mieux. Quelques jours et les choses sont significativement meilleures.

À mon avis, une attelle de poignet pour votre tendinite est la chose la plus importante que vous pouvez acheter pour aider à gérer vos symptômes. Les autres articles sur cette liste aident énormément, mais l'attelle quand vous ne travaillez pas est une telle aide.

Il y a quelques Push Braces pour poignets etc donc celle sur la photo ci-dessus et ce lien ci-dessous est celle que je recommande vivement.

Ils l'ont pour mains gauche et droite et aussi pour différentes tailles. J'ai des poignets fins donc j'utilise une taille moyenne 2.

8 : Bureau debout

C'est vraiment optionnel. Cela ne contribue pas significativement à mon bien-être mais cela me laisse ajuster ma position assise et debout pendant la journée ce qui modifie légèrement comment mes avant-bras travaillent, comment mes épaules s'assoient (ou s'affaissent), et me permet de secouer mes bras régulièrement.

Ce petit changement rend la journée plus confortable pour mes bras et ma posture globale.

Comment éviter la tendinite

J'ai l'impression qu'il serait manqué de ma part de parler de tendinite sans donner quelques conseils pour simplement l'éviter.

Voici quelques choses que je crois qui vous aideront à éviter d'attraper la tendinite ou d'aggraver votre tendinite encore plus.

• Faites des pauses régulières – ne « forcez pas » surtout quand vous travaillez sur un portable tout le temps
• Ne restez pas sur une seule chose – ex. ne passez pas des heures à faire défiler sur votre trackpad à rechercher des choses dans une fenêtre de navigateur. Mélangez votre utilisation de la technologie avec différentes activités. Frappe, défilement, utilisation de votre souris.
• Vous pourriez essayer de changer de main. C'est commun de laisser votre main dominante effectuer les tâches communes comme utiliser votre souris mais c'est bien de mélanger si vous pouvez.
• Étirez-vous régulièrement. C'est une excellente habitude à prendre pour étirer régulièrement vos muscles et tendons. Un conseil est de mettre une alarme ou un rappel régulier pour le faire. Vous pourriez même essayer un minuteur Pomodoro.
• Assurez-vous que votre posture et ergonomie sont correctes. C'est un gros point car il est très facile de prendre de mauvaises habitudes, y compris toujours travailler avec votre portable sur vos genoux et pas sur un bureau à la hauteur et l'angle corrects qui est le mieux pour votre corps entier.
• Exercez vos muscles. C'est bon pour vous de faire de l'exercice à la fois aérobique et avec des poids pour aider à construire les muscles qui soutiennent et opèrent autour de vos tendons.
• Apprenez de nouvelles techniques. Un exemple de cela pourrait être que vous tapez typiquement avec deux ou trois doigts sur chaque main mais si vous preniez le temps d'apprendre à faire de la dactylographie, vous amélioreriez votre ergonomie et réduiriez la tension sur les quelques doigts que vous utilisez.

Ce sont mes conseils basés sur le travail de bureau et le travail informatique pour éviter la tendinite mais bien sûr il y a quelques règles et recommandations communes que ce soit pour le sport ou le travail ou n'importe quoi d'autre.

C'est tout – ma configuration ultime de bureau et office pour réduire la tendinite informatique – clavier et souris douleur main.

Alors, c'est ça.

C'est ma configuration ultime de productivité et de bureau anti-RSI-tendinite pour n'importe qui dans le monde moderne qui ne peut pas se permettre de ne pas faire son travail, mais a besoin de trouver des moyens de minimiser la quantité de pression que cela met sur son corps.

Entre la tablette Wacom, la souris, le clavier, le casque Bluetooth, le logiciel vocal comme Apple Dictate et Google Assistant, plus l'ajout de la capacité de faire des choses en déplacement avec un enregistreur vocal et le service de transcription Speechpad, je trouve que je peux être incroyablement productif et probablement taper des dizaines de milliers de frappes de moins que je ne le ferais sans ces outils.

Cela réduit mes mains ayant à faire des heures supplémentaires dans des positions très inconfortables et inutiles.

Si vous avez lutté avec RSI ou tendinite du clavier ou de la souris ou n'importe quel type de blessure de tension, j'aimerais entendre ce que vous faites et si vous trouveriez l'un de ces outils utiles.

Peut-être que vous avez aussi un excellent traitement de tendinite du poignet que vous pouvez recommander ?