8 outils pour réduire la tendinite causée par l'ordinateur :fatigue du poignet, de la main et du bras

La gestion de ma (votre) tendinite de la main et du poignet peut être facilitée grâce à ces solutions matérielles et logicielles ergonomiques

Une petite histoire sur la façon dont j'ai finalement construit ma solution parfaite pour gérer ma tendinite (également orthographiée tendinite) avec du matériel et des logiciels.

Je vais énumérer tous les articles que j'utilise quotidiennement pour continuer à travailler lorsque ma tendinite veut que j'arrête, mais il est également important que vous compreniez COMMENT je les utilise ensemble.

Quand j'avais environ 22 ans, j'ai travaillé dans un centre d'appel bancaire, gérant de nouvelles équipes dans la banque et faisant beaucoup de formation sur les campagnes financières.

Il n'y avait pas beaucoup de technologie impressionnante à l'époque. Le répondeur vocal interactif pour le centre d'appel lui-même était correct, mais les outils que nous utilisions pour gérer les équipes étaient un peu ternes.

Il était difficile d'obtenir des statistiques sur les volumes de base et sur les performances de chaque équipe.

J'ai pris sur moi de résoudre ce problème en passant beaucoup de temps dans Excel sur un tout petit ordinateur portable Sony de 11 pouces que j'avais acheté lors d'un voyage à Hong Kong, à Wan Chai. Le clavier était minuscule.

J'ai commencé à créer des feuilles de calcul qui aideraient à mieux suivre les appels et l'efficacité de chaque équipe. C'était un projet un peu passionnel, donc j'y ai définitivement passé un peu trop de temps.

Après environ 3 à 6 mois de cela, j'ai réalisé que les tendons de ma main commençaient à être assez douloureux.

Je n'avais pas vraiment d'idée de ce que signifiaient tendinite informatique et RSI à ce stade, mais j'ai continué à pousser et ça n'a cessé de s'aggraver. En plus de cela, j'étais un guitariste passionné et je jouais plusieurs heures par semaine, donc je pense que vous pouvez ajouter une tendinite à la guitare dans le mélange.

La combinaison de ces deux choses a commencé ce qui est maintenant quelque chose que je gère depuis 30 ans :une tendinite causée par un clic de souris et une douleur à la main due à la frappe + un peu de travail à la guitare.

Cela va et vient un peu, mais en général, je dois constamment être conscient que mes mains sont toujours légèrement douloureuses, en particulier lorsque je fais des activités de motricité fine qui exacerbent les tendinites dues à l'utilisation de la souris et du clavier.

Ajoutez à cela un diagnostic de la réduction du cartilage autour de certaines zones de mes mains, appelée conflit hamatolunaire, et vous avez la recette du désastre.

On dit que 70 000 personnes s'absentent du travail chaque année à cause d'une tendinite. Bien que tout cela ne soit pas lié au bureau, c'est un problème avec lequel jusqu'à 1 à 3 % de la population est parfois aux prises.

Je devais faire un plan

Je devais trouver des moyens où je n'avais pas besoin de taper autant ou d'utiliser autant une souris.

J'ai cherché des solutions autour d'une solution d'ergonomie de bureau pour la fatigue des mains et des bras. Il n'y en avait pas beaucoup à l'époque.

J'ai regardé le matériel comme une souris ergonomique pour les tendinites, mais ils nécessitaient toujours beaucoup de mouvements de l'avant-bras, ce que je voulais éviter.

Une partie de ce programme de réparation et d'évitement devait inclure une réduction de toute utilisation d'appareils portatifs. Lorsque l'iPhone a pris de l'importance, tenir un téléphone et jouer sur un téléphone a rendu la situation encore pire.

En 2007, alors que je vivais à Londres, j'ai demandé à l'entreprise pour laquelle je travaillais si je pouvais acheter l'un des tout premiers logiciels MacSpeech Dictate (celui-ci a été acheté par Nuance en 2010) avec un microphone inclus, j'ai pensé que je pourrais peut-être dicter ce que je besoin d'écrire pour réduire la tension sur mes mains et mes bras.

Malheureusement, la technologie était tout simplement trop jeune et n'était pas encore là.

Sans une énorme quantité de pratique et une diction claire, je ne pourrais jamais arriver au point où je pourrais parler à mon ordinateur et avoir très peu d'interaction avec lui.

Il y avait beaucoup de travail en cours autour de l'accessibilité, donc pour beaucoup de gens qui ne pouvaient pas taper du tout, les gens essayaient de développer des moyens où les commandes vocales pouvaient faire tout ce que quelqu'un qui ne savait pas taper pouvait gérer.

Avec la dictée vocale à l'écart, j'ai continué à expérimenter avec de nombreux outils et logiciels différents.

Je l'ai fait !

Je pense que maintenant, enfin, cette année, j'ai créé ce que je crois être une gamme très efficace d'appareils et de logiciels qui me permet, non pas d'éliminer complètement, mais de réduire considérablement la quantité de frappe et de micro-mouvements de la main pour mon travail et vie en général.

Dans cet article, je veux vraiment partager, et je suis ravi de partager avec vous chacun, comment ils fonctionnent ensemble et comment ils réduisent ma douleur à la main et ma tendinite. Bien que vous n'ayez pas besoin de tous les adopter, si vous le faites, je pense que c'est une très bonne collection d'outils et de méthodologies de réduction des tendinites et des RSI.

Laissez-moi juste dire que cela peut être étrange au début.

Avant d'énumérer tous mes trucs, astuces et outils, je tiens à dire que chacun d'entre eux peut sembler vraiment étrange au départ, mais si vous vous en tenez à eux, cela deviendra une seconde nature, et ensuite vous réalisez en fait qu'ils vous manquent quand vous ne pouvez pas les joindre.

Vous vous souviendrez que la première fois que vous avez essayé de taper sur un clavier ou la première fois que vous avez essayé d'utiliser une souris, cette expérience aurait également été assez gênante, mais vous avez persisté et maintenant vous maîtrisez probablement assez bien la technologie.

Mon travail m'oblige à être devant mon ordinateur entre 8 et 14 heures par jour, et je dois donc prendre des mesures pour m'assurer de préserver au maximum mes mains des tendinites du clavier et de la souris.

Les outils que j'utilise pour gérer ma tendinite

La combinaison d'outils que j'utilise est un mélange de :

1. Souris trackball Logitech
2. Tablette Wacom
3. Clavier Microsoft Sculpt
4. Micro-casque Bluetooth à réduction de bruit pour la dictée par ordinateur
5. Enregistreur vocal pour la dictée :version longue et mobile
6. Tablette remarquable
7. Attelle de poignet pour tendinite
8. Bureau debout

La souris ergonomique trackball Logitech est excellente dans la mesure où je peux simplement poser ma main dessus et ne pas avoir à bouger.

1 :Souris Logitech MX Ergo

Vous pouvez lire mon examen complet de la souris Logitech Ergo Mouse.

Au lieu que mes quatre doigts doivent constamment se lever et s'abaisser, ou que mon poignet et mon avant-bras doivent déplacer la souris, j'ai simplement besoin d'utiliser mon pouce sur le trackball pour amener la souris là où elle doit aller.

Le trackball est très réactif. Et bien qu'au début, cela puisse sembler un peu étrange, après un certain temps, cela devient une seconde nature.

Je trouve que mon pouce est beaucoup plus résistant aux microtraumatismes répétés que les tendons de mes doigts et de mes poignets.

Je semble réussir à utiliser cette souris sans trop d'effets secondaires négatifs sur de longues périodes.

L'avoir fixé en place est un bonus. Les boutons de la souris sont très faciles à cliquer, et la façon dont votre main reposera sur la souris signifie qu'il y a toujours un clic de bouton à portée de main sans avoir à faire beaucoup de mouvements mécaniques dans votre main, votre poignet, et les doigts.

L'autre avantage de cette souris Logitech est qu'elle dispose de deux options d'angle. Ainsi, vous pouvez l'incliner à plat ou en biais pour créer un meilleur placement de l'angle du poignet.

Il y a quelques modèles et beaucoup de concurrents, mais j'en ai possédé 4 différents et le MX ci-dessous est le meilleur à mon avis.

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2 :Tablette Wacom

L'outil que j'utilise en combinaison avec ceci est une tablette Wacom.

Ce ne sont pas seulement pour les artistes et les designers, et ils ne doivent pas coûter très cher.

La tablette Wacom que j'utilise uniquement comme pointeur de souris.

En tenant le stylet dans ma main, je peux très rapidement me déplacer sur et autour de l'écran. J'utilise deux moniteurs, mais il est facile de placer la souris là où elle doit être.

Cela vous demandera un peu de pratique, mais l'art de tenir un stylo est beaucoup plus naturel, et l'action de déplacer un stylo dans votre main autour d'une surface est une activité beaucoup moins exigeante.

Si vous voulez obtenir une tablette qui a également une sensibilité au pavé tactile, ce que j'ai fait, vous pouvez également utiliser votre main avec deux doigts pour balayer l'écran de haut en bas, plutôt que d'avoir à incliner mes mains dans mon trackpad sur mon MacBook , puis faites défiler l'écran vers le haut et vers le bas.

Les pavés tactiles des ordinateurs portables sont les pires pour les tensions tendineuses.

Le placement naturel de la tablette Wacom et le fait de toucher deux doigts dessus pour faire monter et descendre un écran sont à nouveau beaucoup plus naturels, et je peux beaucoup détendre ma main lorsque je le fais.

Cela réduit simplement un autre micro-mouvement qui pourrait aggraver ma tendinite autrement.

Cette combinaison de tablette Wacom et d'un stylet signifie que je déplace la souris avec le stylet, puis que je clique avec la souris Logitech - c'est une combinaison faite au paradis.

Ma main gauche déplace le stylo et ma main droite clique. Maintenant, certes, en tant que gaucher, cela facilite les choses, mais nous avons fait une expérience au travail où l'un des membres du personnel a appris à sa main gauche à utiliser la souris, puis il semble naturel avec la main droite de tenir le stylo.

Encore une fois, c'est un peu d'entraînement, mais après une semaine ou deux, cela devient étonnamment naturel.

Si vous ne pouvez vraiment pas vous habituer à utiliser une souris et un stylet, vous pouvez également cliquer uniquement avec le stylet et la tablette. Cela fonctionne bien et signifie que vous n'avez pas besoin de la souris.

Personnellement, j'aime la combinaison souris et stylet.

Je dois toujours cliquer sur la souris Logitech lorsque j'utilise le stylet Wacom, mais comme ma main repose sur la souris Logitech, c'est un très, très petit mouvement juste pour appuyer sur le clic.

Et donc ma main droite est au repos et la plupart du temps immobile, et ma main gauche fait quelque chose à laquelle elle est assez habituée, c'est-à-dire tenir un stylo et le déplacer autour d'une tablette, en planant légèrement au-dessus de la surface pour qu'elle agisse simplement comme une souris pointeur.

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Alors, qu'est-ce que j'utilise d'autre pour réduire ma tendinite informatique ?

3 :Clavier Microsoft Sculpt

Pour compléter la configuration de mon bureau, j'ai un clavier Microsoft Sculpt. [lire mon avis ici] Il s'agit d'un clavier à profil bas qui est de forme ergonomique avec une légère fente dans les touches pour avoir un angle de repos plus naturel pour mes mains et la façon dont mes mains sont assises.

Cela aide si vous pouvez déjà utiliser un type semi-touch pour utiliser un appareil comme celui-ci. Ce n'est pas une obligation mais ça aide.

Même si vous tapez [peck] avec seulement deux, trois ou quatre doigts, vous pouvez vous habituer à l'utiliser, bien que vous puissiez trouver un clavier traditionnel meilleur.

Pour ceux d'entre nous qui ont des vitesses de frappe légèrement plus précises et la possibilité de taper au toucher, c'est vraiment un cadeau de pouvoir taper sans avoir l'impression que vos poignets et vos mains sont mal positionnés.

Je possède personnellement trois claviers Microsoft Sculpt , et je les ai examinés séparément parce que je les aime tellement.

Cela ne signifie pas qu'il n'y a pas tout un tas d'autres options que vous avez là-bas, y compris des claviers qui sont complètement divisés en deux avec la moitié des touches à gauche dans un morceau de matériel et la moitié des touches à droite dans un morceau de quincaillerie.

Je pense que c'est un peu bizarre pour moi.

Je sais que ma frappe tactile n'est pas si bonne.

Mais c'est une option pour vous.

Ainsi, la combinaison du Wacom, de la souris et du clavier Microsoft Sculpt constitue une excellente configuration de bureau si vous souffrez de RSI ou de tendinite.

Mais attendez… si vous pensez que c'est utile, il y a plus….

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4 :Casque Bluetooth antibruit

Un autre élément clé de ma solution anti-RSI et anti-tendinite est simplement un casque Bluetooth, comme les camionneurs et les gens des centres d'appels l'utilisent.

Je sais que cela semble bizarre. Vous n'avez pas besoin d'un casque de camionneur ou d'un microphone pour centre d'appels, mais vous voulez un casque doté d'une excellente suppression du bruit et d'une excellente qualité de capture de la voix.

Cela pourrait être :

• n'importe quel casque de centre d'appels
• n'importe quel casque USB à domicile avec un microphone qui descend.
• un microphone USB à votre bureau
• vous pouvez même utiliser vos Apple AirPods si vous le souhaitez, même si je trouve que ceux-ci sont légèrement moins précis pour la prise de voix
• n'importe quel casque de jeu avec un micro
• votre microphone intégré pour ordinateur portable

Je suis allé sur Amazon et j'ai acheté un casque Bluetooth abordable, qui n'a qu'une seule oreillette.

Je travaille dans un bureau ouvert et même si je ne vais pas parler beaucoup à haute voix, il y a beaucoup de choses que je dis, que j'expliquerai dans une minute, ce qui signifie que je veux toujours avoir une oreille ouverte pour le bureau et une oreille sur ce que je fais.

Les photos que vous verrez vous montrent ce que j'ai acheté, mais comme je l'ai dit, il existe de nombreux casques et vous en avez probablement déjà un que vous pouvez essayer, vous n'avez donc pas nécessairement besoin d'en acheter un.

Je recommande certainement celui-ci car il est abordable et la suppression du bruit est bonne.

La question est :pourquoi ai-je un casque Bluetooth avec un microphone ?

J'utilise le casque pour la dictée à la volée sur mon ordinateur.

Comment ça sonne ? Eh bien, voici une démo. La suppression du bruit est excellente étant donné qu'il y avait de la circulation et des travaux routiers en cours à l'extérieur au moment où j'ai fait cela.

J'ai un MacBook et contrairement à 2008, lorsque j'ai essayé MacSpeech Dictate pour la première fois, les choses ont parcouru un long chemin avec l'avènement des assistants intelligents comme Alexa, Google et Siri, la technologie vocale atteint enfin un endroit où il est pratique de pouvoir l'utiliser.

Je dois encore apporter quelques modifications à mes enregistrements, mais si je prononce quelques phrases, je n'aurai peut-être qu'à cliquer et à réparer quelques mots, ce qui me fait économiser jusqu'à environ 100 frappes par déclaration.

Je ne fais pas de contenu long, c'est juste du contenu court. Contenu long J'utilise toujours mon enregistreur vocal Sony ou Evistr et mon Speechpad (j'expliquerai plus à ce sujet dans une minute).

Je vais vous montrer ci-dessous comment configurer la dictée Apple sur votre ordinateur portable Apple. Si vous avez un PC ou un Chromebook, il peut y avoir des options là-bas. Je trouve que Google est incroyablement précis dans la transcription vocale, et le service de dictée d'Apple est très bon.

Configurer la dictée sur un mac Apple

En bref, j'ai un raccourci clavier sur mon ordinateur et lorsque je regarde un contenu abrégé que j'ai besoin d'écrire, j'appuie simplement sur Commande + D ou Pomme+D , et cela fait apparaître le microphone de dictée vocale, et je dis ce que j'ai à dire.

Ensuite, je peux cliquer ou appuyer à nouveau sur Apple + D, ou appuyer sur une barre d'espace, n'importe quoi pour l'empêcher d'enregistrer ma voix.

Ce que je trouve, c'est que pendant la journée, il y a un million de contenus abrégés que je dois faire dans mon travail.

Il peut s'agir de réponses rapides par e-mail, de réponses rapides aux messages Slack ou de réponses sur les réseaux sociaux. N'importe quoi où il n'y a que quelques phrases, où vous avez juste besoin de dire rapidement quelque chose à quelqu'un. Par exemple, "Merci pour cela, réservons la séance photo pour vendredi à 15h" ou "Hé, pouvez-vous vérifier rapidement les commandes du site Web pour xxx produit d'hier et faites-moi savoir combien nous en avons vendu . Vous obtenez l'image.

J'ai compté que si je faisais cela dans l'ancienne méthode, ce serait un processus beaucoup plus long… Je devrais ouvrir l'e-mail, je devrais alors cliquer sur Répondre, je devrais alors écrire ma réponse, puis cliquer sur le Bouton d'envoi. Et la combinaison de clics et de saisie dans cette activité était énorme.

Si je supprime toute l'écriture au milieu, je peux souvent laisser ma souris planer autour du bouton Ouvrir et Envoyer, et c'est vraiment tout ce dont j'ai besoin pour cliquer après ma dictée.

Je sais que cela semble étrange, mais pouvoir simplement appuyer sur Control + D, dire quelque chose, appuyer sur Control + D et appuyer sur Send n'est pas seulement un énorme gain de temps, mais mes mains m'adorent pour cela.

Encore une fois, cela demande un peu de pratique, mais cela vaut la peine d'essayer. Et il y a des moments, comme je l'ai dit, où je dois corriger la mise en forme, ou peut-être qu'il y a une majuscule au mauvais endroit, mais avec un peu de pratique, vous deviendrez vraiment bon.

Je promets.

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5 :Enregistreur vocal pour la dictée

L'autre outil que j'ai commencé à utiliser pour un contenu plus long est un bon vieil enregistreur vocal.

J'ai déjà consigné mon expérience avec les enregistreurs vocaux Sony ICD-UX570 et Evistr.

J'ai l'enregistreur vocal Sony ICD-UX570 [lire mon avis ici] dans la voiture à tout moment et l'Evistr [lire mon avis ici] à la maison.

Si j'ai besoin de faire des e-mails plus longs ou toute forme de contenu long, je prends alors le contenu long que j'ai dicté et le télécharge sur un service en ligne appelé Speechpad, qui transcrira ma dictée pour un dollar la minute.

Je peux généralement écrire entre 1 000 et 1 500 mots en 10 minutes. Et en fonction de ma connaissance de mon sujet ou de ce dont je parle, cela dépend de la vitesse à laquelle je peux le parcourir.

La qualité des transcriptions de Speechpad est excellente et ils font tout le formatage pour vous.

L'appareil de dictée Sony que j'utilise est le Sony ICD-UX570 qui est incroyablement facile à utiliser et qui offre une excellente qualité sonore. Il est si léger et facile à voyager et à emporter partout avec moi.

Cela signifie que j'ai en quelque sorte besoin d'être seul, mais je fais beaucoup de choses dans la voiture et je peux aller dans l'une des salles de conférence ou dans une pièce calme de la maison si j'ai besoin d'en faire plus.

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6 :Tablette remarquable

Cela peut sembler difficilement correspondre à la liste des solutions pour la tendinite du poignet, mais m'écoute. Si vous travaillez dans un bureau qui organise de nombreuses réunions, cela signifie généralement que tout le monde quitte le confort ergonomique de son bureau et place son ordinateur portable dans la salle de réunion.

Tout le monde prend des notes furieuses ou consulte de nombreux sites Web pendant la réunion tout en naviguant sur de petits pavés tactiles et des poignets mal inclinés, ce qui provoque une fatigue des mains et des bras.

Au fil du temps, cela ne fait qu'aggraver les symptômes de toute personne déjà aux prises avec une tendinite du clavier ou de la souris d'ordinateur.

Ces jours-ci, si je vais à une réunion, je prends toujours mon ordinateur portable, mais je prends également ma souris Logitech ergo et ma tablette Remarkable.

Au lieu de relever les défis ergonomiques de mon ordinateur portable, je prends des notes avec ma remarquable tablette. C'est naturel, c'est comme écrire dans un cahier, mais je peux partager mes notes par e-mail, les convertir en texte [il a du mal avec mon gribouillis pour gaucher] et les synchroniser avec tous mes appareils via le service en ligne my.remarkable.com .

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7 :Attelle de poignet pour tendinite

Pour compléter ma panoplie d'appareils destinés à éviter, réduire et guérir des tendinites, j'ai deux attelles de poignet que je porte par intermittence. Je crois que j'ai essayé environ 8 orthèses et c'est, à mon avis, la meilleure attelle de poignet pour tendinite sur le marché.

J'ai passé du temps à l'hôpital à essayer leurs orthèses, je les ai achetées dans des pharmacies et cette semaine, je suis allé dans une pharmacie d'entrepôt et j'ai essayé toutes les orthèses de poignet les plus récentes disponibles. Pourtant, celle que j'ai choisie à l'hôpital était la meilleure attelle de poignet pour les tendinites, et je vais vous dire pourquoi.

Le premier appareil orthodontique que j'ai possédé pendant des années était génial et il tient toujours. Je l'ai acheté quand j'étais à Londres et il a duré tout au long de mon séjour en Amérique du Nord.

Celui que j'ai est fabriqué par Push Braces. C'est bien parce que non seulement il a une attelle à travers le poignet, mais il a aussi une section semi-ferme à travers le dos de la main. Ainsi, les deux côtés du poignet et des mains sont soutenus. Ce n'est pas plus facile pour conduire avec, mon autre attelle était bonne pour ça, mais l'attelle de poussée fournit juste assez de soutien pour que mes tendons se détendent et avec le temps, ça commence à se sentir tellement mieux. Quelques jours et les choses vont nettement mieux.

À mon avis, une attelle de poignet pour votre tendinite est la chose la plus importante que vous puissiez acheter pour vous aider à gérer vos symptômes. Les autres éléments de cette liste aident énormément, mais l'attelle lorsque vous ne travaillez pas est d'une telle aide.

Il y a quelques Push Braces pour les poignets, etc. donc celui de la photo ci-dessus et ce lien ci-dessous est celui que je recommande fortement.

Ils l'ont pour les mains gauche et droite et aussi pour différentes tailles. J'ai des poignets fins donc j'utilise une taille 2 moyenne.

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8 :Bureau debout

C'est vraiment facultatif. Cela ne contribue pas de manière significative à mon bien-être, mais cela me permet d'ajuster ma position assise et debout pendant la journée, ce qui modifie légèrement le fonctionnement de mes avant-bras, la façon dont mes épaules sont assises (ou courbées) et me permet de secouer mes bras. régulièrement.

Ce petit changement rend la journée plus confortable pour mes bras et ma posture générale.

Comment éviter les tendinites

J'ai l'impression que ce serait mal de ma part de parler de tendinite sans donner quelques conseils pour simplement l'éviter.

Voici quelques éléments qui, à mon avis, vous aideront à éviter d'avoir une tendinite ou à aggraver encore plus votre tendinite.

• Take regular breaks – don’t ‘push through’ especially when working on a laptop all the time
• Don’t stick to one thing – e.g. don’t spend hours scrolling on your trackpad researching things in a browser window. Mix up your two technology use with different activities. Typing, scrolling, using your mouse.
• You could try changing hands. It’s common to let your dominant hand perform common tasks like using your mouse but it’s good to mix it up if you can.
• Stretch regularly. It’s a great habit to get into to regularly stretch out your muscles and tendons. One tip is to set a regular alarm or reminder to do so. You could even try a Pomodoro timer.
• Insure your posture and ergonomics are correct. This is a big one as it’s very easy to get into bad habits including always working with your laptop on your lap and not on a desk at the correct height and angle which is best for your whole body.
• Exercise your muscles. It’s good for you to exercise both aerobically and with weights to help build up the muscles that support and operate around your tendons.
• Learn new techniques. An example of this might be that you typically type with two or three fingers on each hand but if you took the time to learn how to touch type you will improve your ergonomics and reduce the strain on the few fingers that you use.

These are my tips based on office work and computer work to avoid tendinitis but of course there are some common rules and recommendations whether it be for sport or work or anything else.

That’s it – my ultimate desk and office set up to reduce computer tendonitis – keyboard and mouse hand pain.

So, that’s it.

That is my ultimate productivity and RSI-tendonitis-beating desk set up for anybody in the modern world that can’t afford to not do their job, but needs to find ways to minimize the amount of pressure it puts on their body.

Between the Wacom tablet, the mouse, the keyboard, the Bluetooth headset, the voice software like Apple Dictate and Google Assistant, plus the addition of the ability to get things done on the go with a voice recorder and the Speechpad transcription service, I find I can be incredibly productive and probably type tens of thousands of keystrokes less than I would without these tools.

It reduces my hands having to do overtime in very uncomfortable and unhelpful positions.

If you’ve struggled with RSI or keyboard or mouse tendonitis or any kind of strain injury, I’d love to hear what you do and if you would find any of these tools helpful.

Perhaps you also have a great wrist tendonitis treatment you can recommend?