100M Sprint Technique

L' épreuve de sprint de 100 mètres , aussi appelé le 100 mètres , est l'un des événements de signature dans l'athlétisme et est l'un des aliments de base des Jeux Olympiques d'été , où le vainqueur est souvent désigné comme « humain le plus rapide du monde . " En Décembre 2010 , le temps le plus rapide au sprint de 100 mètres est 9,58 secondes par Ussain Bolt de la Jamaïque à Berlin en 2009. Peu importe si vous êtes un amateur ou un sprinter recherche professionnel pour faire les Jeux olympiques, il est important de maîtriser le bon sprint . Instructions de technique pour exceller dans cet événement
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Définir les starting-blocks - ce sont des restes sur lesquels sprinters position de leurs pieds avant le sprint commence. Utiliser une calculatrice de réglage de bloc pour obtenir des paramètres pour des distances de blocs gauche et droite de la ligne de départ ainsi que des angles sous lesquels les blocs devraient être soulevées du sol. Depuis cette mesure varie d'un athlète à , utiliser une calculatrice pour obtenir les paramètres qui sont spécifiques à vos dimensions corporelles .
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Placez-vous sur les starting blocks . Détendez votre corps et se concentrer sur la course .
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Placez vos pieds dans les blocs . Placez vos mains une largeur d'épaule à part. Étirez vos doigts et de les placer sur le terrain. Assurez-vous que vos doigts sont derrière la ligne de départ . Placez vos épaules légèrement en avance sur vos mains . À ce stade, votre colonne vertébrale , le cou et la tête doivent être en ligne . Concentrez vos yeux un mètre ou deux en avant de la ligne de départ . Détendez vos muscles du visage et de respirer doucement .
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Écoutez le démarreur pour donner le "Set" prudence. À ce stade , retenez votre souffle et augmenter vos hanches doucement au-dessus des épaules. Gardez votre colonne vertébrale , le cou et la tête dans la ligne . Poussez vos pieds dans les blocs tout en positionnant votre angle des genoux avant et arrière à 90 et 120 degrés respectivement .
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Laissez votre souffle et poussez vos bras dur pour gagner l'accélération dès que les feux de démarrage son pistolet . Prolongez votre buste vers l'avant tout en gardant une distance de près de 45 degrés par rapport au sol , de sorte que votre longue jambe arrière , la colonne vertébrale et la tête sont en ligne avec l'autre . Concentrez vos yeux 2-3 mètres devant vous .
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Sprint par la phase d'entraînement qui constitue les 30 premiers mètres de la piste de course . Détendez-vous votre visage avec votre menton pointé vers le bas . Conduisez vos bras vers l'avant et vers l'arrière avec la pleine force. Détendez vos mains et vos doigts se enrouler sans serrer. Exécutez sur vos orteils . Votre corps aura atteint près de 90 pour cent de sa vitesse maximale à la fin de la phase d'entraînement .
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Sprint par la phase foulée , ce qui constitue les 30 prochaines mètres du parcours . Encore une fois, garder votre visage et du cou muscles détendus . Ne pas serrer vos poings . Mise au point à la fin de la voie . Utilisez vos orteils pour pousser les jambes sur le sol. A la fin de cette phase , vous serez à votre vitesse maximale .
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Sprint à travers la phase de levage , qui englobe les 40 derniers mètres de la piste . Gardez le haut du corps légèrement vers l'avant et assurer une action de jambe rapide. Pour gagner accélération, conduire vos bras plus vite dans des positions avant et arrière.