Risques physiques santé usage excessif internet

Fatigue oculaire (Syndrome vision ordinateur)

Yeux secs, démangeaisons, brûlures ; maux tête ; douleurs cou. Fix : règle 20-20-20 (toutes 20 min, regardez 20 pieds 20 sec), ajustez luminosité, humidificateur.

Blessures efforts répétitifs (RSI)

Douleur, gonflement, fourmillements poignets/mains/épaules frappe/souris répétés. Fix : équipement ergonomique, pauses fréquentes, posture correcte.

Mode vie sédentaire

Assis longtemps → obésité, maladies cœur, diabète type 2. Fix : levez/marchez chaque heure ; exercice 150 min/semaine.

Perturbation sommeil

Lumière bleue supprime mélatonine. Fix : pas écrans 1h avant coucher ; filtres/lunettes lumière bleue ; mode nuit.

Équilibrez temps en ligne avec mouvement, soins yeux, hygiène sommeil.